お疲れ様です( ´∀｀)
今回は決意ブログです＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／
今年の１０月に、１年５ヶ月ぶりに地元の友達数名と会うことになりましたーーー！！
みんな結婚して子供がいたり、遠くに引っ越してしまったりで、なかなか会えなかったんですが、やっと集まろうという話になったので、これを機にいつもよりダイエットに気合いを入れようかなと思います٩( ᐛ )و
前回地元の集まりがあったのは、２０２２年５月下旬。みんなでBBQをした時の写真がちょうど残っていたので、公開します。（何気に初公開！）
どーーーーーん！！！！！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ああ・・・。後ろ姿って、普段自分で見ることがないので、その写真を見た時はショックというか驚きが大きかったなあ（ ; ; ）
どちらかというと下半身にお肉がつきやすい体質なんですが、太りすぎてもはや上から下までずどーーーん！！！って感じですね^^;
この時は、ちょうど現実逃避をしていて体重を測っていなかったので、はっきりとした数値は不明ですが、前後のデータを見る限り、５１〜５３kgはあったんじゃないかなあと思います。（５０kg台は確実）
いつもダイエットを決意するときもこれくらいの体重で、ダイエットしてリバウンドしたらこの体重に戻っています(°▽°)（なので、基本的にこの体型でした）
この集まりがあったときは、まだマスクをしていたので顔周りの写真が残っていないんですが、顔にもすぐお肉がつくので、笑っている写真なんてもうなんとも言えない・・・（笑）（昔の写真参照）
でも、こんな姿で外を歩いたり電車に乗ったり、友達と食事をしたりしていたかと思うとゾッとします。
私は昔から人一倍容姿にコンプレックスを抱いていたので、周りからは「気にしすぎだ」「誰も見てないよ」とかよく言われていました。（ネガティブすぎて誰かと目が合えば、あの子太い！って思われた！と本気で思っていた）
でも、やっぱりこうして改めて見ると、自分の感覚（？）は間違っていなかったんだなあと感じます。（さすがに被害妄想すぎるところはありましたが）
家族や友達ってはっきり言ってくれることもありますが、基本的に優しい人しかいないので、私が気にしすぎて本当のことが言えなかったんだろうなあ(´⊙ω⊙`)←
何はともあれ、今も自信はないけど普通に前を向いて歩けるようにはなったし、今のままでも十分痩せたことに気づいてもらえるんですが（約１０kg減量）、せっかく久しぶりに会うんだから、なるべく完璧な状態で、もっと自信をつけて会いたい！ということで！！！
決意しました！！！
１０月の集まりまでに・・・３９kg台になる！！！！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今朝の体重が、４１.４kg（※２０２３年9月２０日（水）時点）
小数点を切り上げると約４２kgなので、３kg落とせば４０kg台から抜け出せる！ちなみに最終目標は３８kgです。
ほんと〜〜〜〜〜〜は３８kgまで痩せれたらなあと思っているし、少し無理をすれば痩せられるんですが、今回のダイエットを始めて約１年。
１ヶ月に０.８〜１kgペースで落としてきました。
今までの私は、１ヶ月で５kg痩せるのが当たり前でしたし（リバウンドとセット）、少しでも早く痩せたい気持ちばかり前に出て、心身ともにボロボロでした。
１ヶ月で４kg・・・。これくらいなら頑張れよって思われそうなんですが、今後のことを考えると無理はしたくないし、ダイエットには終わりがありません。
３日坊主でリバウンドが当たり前だった私が、１年かけて健康的に痩せることができて、最終目標まであと少しというところなのに、ここで躓いてしまったら本末転倒。
というわけで、欲張りな私は封印して、今まで通りのやり方で（すこーーーし厳しめに）ダイエットを継続していたら到達できるだろうなという目標を設定しました٩( ‘ω’ )و
また日にちが近付いたら、ダイエット魂に火がついてストイックになるかもしれません( ´∀｀)
でも１ヶ月間ずっとストイックになってしまうと、生理を１回超えないといけないので、リバウンドがとっても怖い。（あいつは甘く見るな（笑））
なので、数値も大事にしつつ、筋トレに力を入れようかなと思います！
今年の秋服の流行はまだチェックしていないんですが、今までダボッとしている服しか着たことがなかったので、当日はピタッとしている服に挑戦してみたい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
でも、このお腹を見てください・・・。（※閲覧注意）
これが現在のお腹です・・・。（え？やばくない？？）
体脂肪率が多いので、体重のわりに見た目がブヨブヨなんです（笑）（笑い事じゃない）
なので、ピタッとした服を着られるように、お腹はもう少し重点的に鍛えたいなあ。
あまりウエストは見た目では分かりづらいので、夫に恥を忍んでサイズを測ってもらいました・・・。
ウエスト・・・６３cm
下腹・・・７５cm（え・・・？）
ボテーーーーーッとしていますね。（お見苦しい姿を晒して申し訳ございません）
こんなお腹でピタッとした服を着たいなんて、夢のまた夢だあああああ！！！(´；Д；`)
現在、夜はバストアップマッサージと足の上げ下げ運動しかしていない（だいぶサボってる・・・）んですが、足のマッサージや全身のストレッチ、ウエストの筋トレを追加しようかなと考えています。
食事は、甘いもの禁止！とか揚げ物禁止！とかは絶対できないので（笑）、量より質にこだわってみたり、きっちり満腹中枢と向き合います。
細かいルールを設けてしまうと後々ストレスになってしまうし、できなかった時の罪悪感が大きくなってしまうので、追々できそうなら増やしていこうと思います( ´∀｀)
では、まとめです٩( ᐛ )و
期間 ２０２３年９月２０日（水）〜２０２３年１０月２１日（土） ３１日間
体重 ４１.４kg → ３９kg台になる（約３kg痩せる）※２０２３年１０月２２日（日）朝に計測
食事 ヘルシーなもので置き換える。
満腹中枢にもっと耳を傾ける。（？）
運動 ストレッチやマッサージを増やす。
ウエストの筋トレを重点的に。
よーーーし！今日からの強化期間は、ダイエット記事のタイトルに『❤️🔥』のマークをつけて、最後まで頑張ります！！
がんばるぞーーー！！！
それではっ！
みるもち
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