体 重⚖️ ４０.６kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.７％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.９０kg（±０.００kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１５０kcal（−２kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ２日目
朝ごはん🐔
・ブリの漬け丼（生卵Mサイズ、ねぎ、ごま）
・お味噌汁（さつまいも、椎茸、大根、白菜）
・パイナップル
・筑前煮
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴（レモン味）：１個
昼ごはん🌞
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・だし巻き卵：１きれ
・味の素 えびとひじきのふんわり揚げ：１個
・チーズちくわ：半分
・ごはん：７５g
・ちくわとピーマンの炒め物
・椎茸の肉詰め：２個
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク８.２：１個
夜ごはん🌛
・パイナップル
・イカのバター醤油焼き
・セブンイレブン 生チョコアイス
・筑前煮
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー一部
歩数👞
・１０７２３歩：２２３kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした。
今日の夫の晩ごはんにと、ブリの漬け丼を昨日作ったんですが、作って正解( ´∀｀)
最近、朝に魚を食べたくなるんですが、朝からブリの漬け丼は贅沢すぎたかもしれない（笑）
仕事終わりは夜ごはんを食べるのが遅くなってしまうので、できるだけ炭水化物を食べないようにしているので、どんぶりとか尚更食べられない・・・。（白米の量も多くなりますしね）
意外と朝はガッツリ食べられる方なので、量を調整しつつ好きなものをしっかり食べたいときは朝ご飯にまわすようにしています。
生理２日目ですが、今回予定日よりも早くきてくれたので、生理痛がマシな気がする( ＾∀＾)
その分、腰やお腹にあまり痛みがないので、食欲旺盛な気もする（笑）（いつもは痛みで食欲がなくなってしまう）
明日は友人とランチする約束をしているので、なるべくキープできるようにしたい・・・。（明日の朝、何kgになってるかわからないけど）
明日は楽しむぞ！
それではっ！
みるもち
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