体 重⚖️ ４１.１kg（＋０.５kg） ❌
体脂肪🐷 ２５.０％（＋０.３％） ❌
筋肉量💪 ２９.１０kg（＋０.２０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１５５kcal（＋５kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ３日目
朝ごはん🐔
・スジャータ コーンクリームポタージュ：２００ml
・筑前煮（にんじん、ごぼう、椎茸、こんにゃく、鶏もも肉、いんげん）
昼ごはん🌞
・牛タン＆牛ハラミのランチセット（サラダ、カボチャ、キノコ類）
・ごはん：１５０gぐらい（？）
・コンソメスープ
・牛肉のユッケ
間食🍩
・メロンソーダ：２杯
夜ごはん🌛
・スジャータ コーンクリームポタージュ：２００ml
・チョコレート効果カカオ７５％：３枚
・ローソン プレミアムロールケーキ（濃厚ショコラ）：１個
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・ストレッチメニュー全部
・顔痩せ運動全部
・胸トレ３分間ver.
・脚やせソーラン節
歩数👞
・１２２１０歩：２５７kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は友人とランチに行ってきました。
友人の知り合いがおすすめしてくれた定食屋さん（？）に行ってきたんですが、とてもリーズナブルなお値段でとっても美味しいお肉をいただきました。
友人がインスタで見つけたというこちらのお店のユッケも頼んじゃいました٩( ᐛ )و
ノーマルの卵か濃厚卵か選ぶことができるんですが、ついつい濃厚の方を注文！
色がもう濃くて、食べる前から濃厚さを感じられる一品。
ユッケは卵を包んで一口で食べることをお勧めされたんですが、見事に大きすぎて途中で崩れちゃいました（笑）
でも、ごはんの上にかけても美味しいですよーということで、一口で食べられるだけ食べた後、残りの分でごはんと一緒にいただきました( ´∀｀)
そもそも卵かけご飯が大好きなのに、それプラス濃厚な卵と炙りたてのお肉が一緒なら、もう間違いないですよね(●´ω｀●)
また友人と行きたい！！！
そして、今日のメインイベント！（？）
それは、無料体験エステです。
以前友人にちゃんと体脂肪を測ってみたいと話したら、友人が通っているエステでモニター様を募集中ということで、それに行ってもらえると体脂肪率などを正確に測ってもらうことができるよと紹介してくれました( ´∀｀)
結果は・・・。
体重が４１.４kg、体脂肪率が２２.８％、筋肉量が３０.０kg、基礎代謝が１０５９kcalでした。
ランチの後に少しカラオケに行って、メロンソーダを飲んだ後なので、少し誤差は出てしまうかもしれませんが、だいたい把握している通りだったので、まあ自宅の体重計は正常なのかなという感じです。
やはり、筋肉量が少ないと言われました(^^;;
今回は足のむくみが気になっていたので、足の施術を受けたのですが、やはりプロの方はすごい。
見ただけで、「最近痩せました？」とか「この辺り冷えてますね」とか「ここにお肉つきやすくないですか？」とか的確に言い当てられて、感激でした（笑）
足の太さはやっぱりお肉というよりはむくみで、筋肉が人より少ないらしいです・・・。
なので、座った時に太さの割に、ぷにっとしている分気になってしまうらしく、筋トレも大事ですが、まずはほぐした後にすることをお勧めされましたΣ(‘◉⌓◉’)
確かに前太ももが張っているなあと感じることは多く、椅子に座る時は太もものぷにっと感が気になる・・・。
やっぱりマッサージやゆっくり湯船につかることは大事ですね。
施術後は、まるで一日歩いた気がしないくらいむくみがしっかり取れて、全くマッサージも痛くありませんでした( ´∀｀)
お金があれば通いたい・・・（笑）
今はとにかく、自分が自宅でできる範囲で頑張ってみようと思います！
今日も充実した１日でした٩( ᐛ )و（友人に感謝）
それではっ！
みるもち
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