体 重⚖️ ４１.０kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.９％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.００kg（−０.１０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５４kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ４日目
朝ごはん🐔
・スジャータ コーンクリームポタージュ：２００ml
・ローソン もっちチョコパン
・ホットコーヒー（ブラック）
昼ごはん🌞
・ボロネーゼ：パスタ５０g
間食🍩
・明治 チョコレート効果７５％：２枚
・森永製菓 小枝フロマージュクリュ：１袋
夜ごはん🌛
・筑前煮（にんじん、こんにゃく、ごぼう、鶏もも肉、いんげん、椎茸）
・とんかつ（豚ロース、とんかつソース）：１枚
・中華スープ（卵、木綿豆腐、ねぎ）
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー＋新腹筋動画（ダンス２曲分）
・寝る前のストレッチ
歩数👞
・２５歩：１kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は家にずーっと引きこもっていました（笑）
なので歩数が絶望的なことになっている_:(´ཀ`」 ∠):
携帯を持ち歩きながら家事などをすることがないので、こんな歩数になってしまったという言い訳をしておきます（笑
さて、今日はしっかりと筋トレをすることができました。
生理が落ち着いてきて、次の日曜日はとうとう地元での集まりがあります。
今日から７日間、今までより少し食事と運動面を強化できたらいいなと思っています٩( ᐛ )و
４１kg台に結局なってしまったけど、この１週間で３９kgに突入できるのかな？
生理後の痩せ期を信じるしかない（ ; ; ）（努力しろ）
BBQで美味しいお肉が食べられると思って、この７日間はやっぱり厳しくしていこう。
ところで、昨日のエステで基礎代謝を改めて知ることができたので、あすけんの目標設定も変更してみました。
今までより２００kcalほど減ってしまったけど、これくらいは減らさないと調子に乗って甘いものや揚げ物をたくさん食べてしまうので、しばらくこの設定で頑張ってみます。
ちなみにあすけんで設定されたカロリーは、１３９３kcal。（基礎代謝は１０５９kcal）
どうしてこの数字なるのかわからないんですが、とりあえずこの数字を目安にやってみよう。←
それではっ！
みるもち
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