体 重⚖️ ４０.７kg（−０.４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.７％（−０.２％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.９０kg（−０.１０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５１kcal（−３kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ５日目
朝ごはん🐔
・おにぎり（鮭フレーク、焼き海苔）：白米７０g
・だし巻き卵：１きれ
・さばの塩焼き：８６g
・中華スープ（卵、木綿豆腐、ねぎ）
・ブロッコリー（マヨネーズ）
昼ごはん🌞
・ごはん：７０g
・石井食品 ミートボール：２個
・シャウエッセン：１本
・かぼちゃの煮付け
・だし巻き卵：１きれ
・豆苗とツナのポン酢和え
・豚ロースの味噌焼き：１きれ
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴（ソーダ味）
・トロピカーナ（オレンジ）：２５０ml
夜ごはん🌛
・グリコ 冬のきらめきポッキー塩キャラメル：１袋
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー一部
・寝る前のストレッチ
歩数👞
・１１１７３歩：２３３kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした。
４１kg台から抜け出せました٩( ᐛ )و
とりあえず、もうすぐ痩せ期なのでものにできるように頑張ります！
今週は２回友人と会う約束をしているので、節制できる時にして、BBQ当日は３９kg台になるように調整します！
それではっ！
みるもち
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