体 重⚖️ ４０.３kg（−０.４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.５％（−０.２％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.７０kg（−０.２０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５１kcal（−３kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ６日目
朝ごはん🐔
・ハムチーズパン
・チーズパン
・中華スープ（木綿豆腐、卵、ねぎ）
昼ごはん🌞 〜くら寿司メニュー〜
・えび天にぎり（甘だれ）：２貫
・大切りとろサーモン：１貫
・大切りとろける上穴子：１貫
・本まぐろねぎまぐろ軍艦：１貫
・贅沢モンブランパフェ
・ホットカフェラテ（砂糖なし）
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー＋ダンス２曲分
・寝る前のストレッチ
歩数👞
・１１２６２歩：２３２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は友人とランチに行ってきました٩( ᐛ )و
少しの時間でしたが大満足( ´∀｀)
明後日も会うので、今週は楽しみがたくさんです！
さて、今日は９/２６以来の４０.３kg！
明日は少しでも減らして、明後日は友人と気兼ねなく楽しみたい！
できるだけヘルシーメニューをセレクトして頑張ります^ ^
甘いものも控えないとなあ・・・わかっていても我慢ができない・・・。
運動してごはんで脂質調整を目指します・・・。
それではっ！
みるもち
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