体 重⚖️ ４０.７kg（−０.４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.７％（−０.３％） ⭕️
筋肉量💪 ２８.９kg（−０.２kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５１kcal（−４kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・カレーライス
・サラダ（きゅうり、キャベツ、ドレッシング）
・だし巻き卵：１きれ
昼ごはん🌞
・ごぼうサラダ
・石井食品 ミートボール：２個
・鶏肉の照り焼き：２きれ
・ごはん：７５g
・チーズちくわ：３分の１本
・だし巻き卵：１きれ
・ピーマンとちくわの炒め物
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴：１個
・丸中製菓 特選牛乳生クリームワッフル：１個
・クランキー：２袋
・森永製菓 フロマージュクリュ：２袋
夜ごはん🌛
・カレーライス
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用＆仕事用朝の筋トレメニューMIX
・夜の寝る前ストレッチ
歩数👞
・１１２７９歩：２３５kcal
コメント💬
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みるもち
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