２０２３年１０月８日（日）　ダイエット日記❤️‍🔥

体　重⚖️　　　４０.６kg（＋０.１kg）　❌

体脂肪🐷　　　２４.７％（＋２.５％）　❌

筋肉量💪　　　２８.９０kg（−０.２０kg）　❌

基礎代謝🔥　　１１５０kcal（−１４kcal）　❌

お通じ🚽　　　○

生　理🩸　　　×（生理６日前）

朝ごはん🐔

・ごはん：７０g

・お味噌汁（えのき、大根、人参、白菜、ねぎ）

・だし巻き卵：Lサイズ２つ分

・きゅうりとわかめの酢の物

・秋鮭の塩焼き：１きれ

・冷奴（ねぎ、醤油、鰹節）

間食🍩

・ミルクレープ

・ホットコーヒー（ブラック）

昼ごはん🌞

なし

間食🍩

・桜珈琲　インドネシアコーヒー（クッキー１枚）

夜ごはん🌛

・お味噌汁（えのき、大根、人参、白菜、ねぎ）

・サーロインステーキ（塩胡椒）

・温野菜（キャベツ）

運動🏃‍♀️

・足の上げ下げ運動（朝、夜）

・休日用朝の筋トレメニュー

歩数👞

・６２９２歩：１３１kcal

コメント💬

ーーーーー

みるもち