体 重⚖️ ４４・３kg（±０・０kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５・６%（−１・２%） ⭕️
筋肉量💪 ３０・５９kg（＋０・０９kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １２００kcal（＋１５kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ごはん
・お味噌汁（アルトバイエルン、ねぎ、わかめ、薄揚げ）
・ゆでたまご
・ぶりの照り焼き
・サニーレタス（胡麻ドレ）
・ミニトマト：１個
昼ごはん🌞
・お寿司 貝汁
・お寿司 トロ鉄火：２つ
・お寿司 炙り帆立：１貫
・お寿司 炙りサーモントロ：２貫
・お寿司 帆立貝柱：１貫
・お寿司 大煮穴子：１貫
・えび霜降り：２貫
間食🍩
・ローソン アイスマイルドエスプレッソラテMサイズ
・ローソン 岩泉ファームバウムクーヘン：半分
・ブレンディスティック カフェオレ大人のほろにが
夜ごはん🌛
なし
運動🏃
・休日用 朝の筋トレメニュー
・足の上げ下げ（朝、夜）
・バストマッサージ（夜用）
コメント💬
お疲れ様です。
今日は先月、結婚３０周年を迎えた両親に姉とお寿司をご馳走しました！
と言いたいところなのですが、結局姉が全額負担してくれました（ ; ; ）
高いのにありがとう・・・。
学生の頃から両親とはあまり仲が良い方ではなかったので、大人になり結婚して離れて暮らすようになってからは、どんどん疎遠になっていたのですが、やはり高齢になっていく両親を見ると親孝行しないと後悔しそうだなと感じるようになりました。
食後のデザートには、コンビニで母がデザートを買ってくれて、私は一切財布に触れず・・・。
結局親孝行はできませんでしたが、実家の大掃除を手伝い、かなり感謝してもらえたので、もう少し稼げるようになったらまた食事に誘ってみようと思います( ´∀｀)（笑）
さて、今日は休日用の筋トレメニューを実践！
朝結構食べてしまって後悔していたのですが、筋トレが終わる頃には汗だくで空腹感が・・・。
しっかり食べてからの空腹だったので、まあいっかと思いつつ、毎日甘いものを食べてしまっているこの状況・・・。
明日は久しぶりに友人と会う約束をしているので、また外食になるだろうし、しっかりお茶して帰ってきそう（ ; ; ）
外食の時や、遊びに行くときは我慢したくないといっても限度はありますよね・・・。
しかし、楽しむときは楽しむスタンスなので、とにかく動く！こういうときは、維持できるように心がけてみます٩( ᐛ )و
みなさんも、友人や家族、恋人と出かけるときは楽しむことに集中しましょ！
翌日に体重が増えても大丈夫。調整することができれば、必ず挽回できます。
連日食べることになっても、必ず痩せてやる！自暴自棄にならないためにも、食べてしまった自分を責めたりしないようにしましょうね！
まあ今は偉そうなことを言っていますが、もちろん私も昔からこんなポジティブだったわけではありません。
いろんなことがあって、いろんなことに気づいて今の私がいます。
学生の頃は過食症になるほど、深刻に容姿については悩んでいましたし、太ってしまって泣いた経験なんて数え切れないほどです。
じゃあどうして今こんなにダイエットに前向きなのか。
自分の身体に向き合ったからです。
転職活動で自己分析をするように、自分の身体に関してもしっかり自己分析を行いました。
詳しいことは、後日ブログに書くとして、今回は軽くご説明します。
世の中には生理前に暴食したくなる人もいれば、食欲が失せてしまう人もいます。
私のように排卵日から暴食が始まる人もいたり、生理痛も軽い人、重い人がいますよね。
性格も全く同じ人なんて存在しませんよね。これははっきりと言えることです。
身体もそうなのです。人それぞれ違います。
なので、ぜひ自分の身体を観察してみてください。
みんなはこうなのに・・・という概念がなくなり、自分の身体を知ることで悩みの解決の糸口を見つけることができます。
小さいけれど、ヒントが見つかるかもしれません。
何事も己のことを知るというのは、生きていくうえでとても重要になりますし、損することはありません＾＾
なのでみなさんも、ぜひ観察をし小さなことでもいいので記録してみてください！
私もまだまだ自分のことを理解していませんが、自己分析をすることで転職にも成功し、今のところダイエットも続いています。
生きやすい人生の近道になるので、正直最初はきついですがオススメです！
また、私がおこなった自己分析方法をご紹介しますね。
それでは本日はこのへんで＾＾
みるもち
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