体 重⚖️ ４３.８kg（＋０.３kg） ❌
体脂肪🐷 ２６.５％（＋０.２％） ❌
筋肉量💪 ３０.３kg（＋０.１kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８０kcal（＋２kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・フジパン ホテルバターロール：３個（たまごサンド、ウインナーサンド（ケチャップ）、ノーマル）
・サラダ（サニーレタス、ベーコン、ゆでたまご２分の１個、シーザー風ドレッシング）
・アイスコーヒー：１杯
昼ごはん🌞
・サラダ（サニーレタス、ベーコン、シーザー風ドレッシング）
夜ごはん🌛
・ごはん
・プルコギ
・サニーレタス
・鶏ガラスープ（白菜、豆腐、もやし、たまご）
間食🍩
・アイスの実（ぶどう）
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・バストマッサージ（夜用）
・休日用朝の筋トレメニュー
コメント💬
お疲れ様です。
先日からこちらのドレッシングにハマっております٩( ᐛ )و
どんなドレッシングですか？と聞かれると説明が難しい・・・。
少し高かったんですが、ゴマドレッシングや和風ドレッシングに飽きてきていたので、こちらのドレッシングを購入してみました( ´∀｀)
チーズは大好物なのですが、シーザードレッシングが苦手。そんな私でも食べられるドレッシングになっております。
シーザードレッシングって酸味がきついイメージなのですが、こちらはマイルドな深い味わいです。
ボトルが大きいので、挑戦するのには少し勇気がいりましたが（笑）購入して正解！サニーレタスが進んで、最近の野菜不足を解消できそうです。
ただ、キャベツや鶏肉とは合わないかも・・・？人それぞれの好みだと思いますが(^-^;
やはりシーザードレッシングで食べるときに入れる食材で食べるのがおすすめかもです。
さて、今日は久しぶりに自分の身体を撮影。これからの課題を明確にするために、また自分と向き合ってみましたが、正直ショックが大きい((((；ﾟДﾟ)))))))
今はまだ画像を載せる勇気がないので、箇条書きでお伝えしていきます。
- バストの形が悪い。
- 二の腕が太い。
- 腹筋が無さすぎる。（お腹が出ている）
- 背中のお肉が下着からはみ出ている。
- お尻が大きい。（垂れている）
- 足が太い。
言いたいことはたくさんあるのですが、ざっと書いただけでもこんなにも課題が・・・Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
体重のわりに太って見えるという私にとって一番恐れていた結果となってしまいました。
昔の私を知っている人は痩せたから褒めてくれるけど、私のことを全く知らない人が見たときに、体重〇〇kgです！と言っても信用してくれ無さそうな身体・・・。
高校生の時はとにかく痩せればよかったし、筋肉は後からでも・・・と思っていましたが、やっぱりできれば食事制限しながら運動をするのが一番効率がいいし、良い筋肉が手に入ります。
私は両立ができないので、食事制限をしながらバストは維持したかったので、胸トレだけはおこなっていました。
結果的には、バストはキープどころか２カップUPできました( ´∀｀)
でも形は良くない・・・。（笑）だめだこりゃ（笑）
太っているからお腹が出ていたり足が太いのも当たり前ですが、普通体型の人が服を脱いだときに意外とお腹が出ているというほうが、私の中では衝撃なのでそうはなりたくない。
体重的にはもう太っている部類ではないですが、見た目はただのデブ・・・。何とか解消しなければ・・・。
そういえば姉が安くて良いジムがあったら一緒に行かない？と言っていたので、本気で探してみようかな。
宅トレだけじゃなくて、一週間に一回でも激しめの運動が必要なのかも（ ; ; ）
どんどん筋力は衰えていくので、早めに対策したいと思います。
食べるものももう少し見直そう・・・。
みるもち
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