体 重⚖️ ４３.９kg（±０.０kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２６.６％（＋１.３％） ❌
筋肉量💪 ３０.４kg（±０.０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８１kcal（−１５kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・たことしらすの炊き込みご飯
・レバーの甘辛煮：６〜７個
・ちくわカレーチーズ焼き
・ピーマンとしらすの炒め物
・豚の生姜焼き
昼ごはん🌞
・たことしらすの炊き込みご飯：２杯分ほど（？）
・肉じゃが
間食🍩
・ローソン バスチークリームのせ
・アイスカフェラテ
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストマッサージ（夜用）
コメント💬
お疲れ様です。
最近、ローソンのデザートにハマっているのですが、これが美味しすぎてやめられない商品がこちら！
ゴミで申し訳ございません・・・Σ(‘◉⌓◉’)←
昔からケーキで何が一番好きかと聞かれたら、即答でチーズケーキなんですが、スフレチーズケーキは苦手で・・・バスクチーズケーキとレアチーズが大好きなんです( ´∀｀)
小さい頃からクリームたっぷり！とか、とにかく甘ければ甘いものがいい！という感じだったんですが、最近胃もたれがひどくて量が食べられず・・・なんだったら、昔よりはクリーム系は苦手になってしまったかも（ ; ; ）
でもこのクリームは甘すぎず、下のケーキとマッチして、とっっっっっても美味しいんです！！！
甘いものが好きな人にはぜひ試していただきたいんですが、ふとカロリーを見たらこれ・・・。
・・・ん？？？？？
すごくない？ってなりました（爆笑）
実は、初めて食べた時は一つ丸々食べることができなかったんですよ・・・。
甘ったるくはないけど、量が多いなあと。（コスパ最強！）
次買うときは夫と半分でいいかなあなんて思ってたんですが、今となってはペロリと完食。
やっぱりデザートは別腹みたい（笑）
こんな生活してたら、筋トレしてても筋肉なんて一生つかないんじゃないかって思っちゃいますよね・・・。
そもそもきっちりハードめの筋トレしてる人でも、半年から一年くらいで効果が出るイメージ。
それなのに私は宅トレのみでこんな食生活なので、きっとなりたい体型になるにはかなりの時間が必要となりそう。
これまでのダイエットは、甘いものは我慢しない、カロリーで調整する！といよりは、量で調整するって感じだったんで、これからのダイエット方法はかなり私にとって厳しいものになりそうです・・・。
いや、本来のダイエットってこんなものだと思うんですけどね？！それはもう百も承知です（ ; ; ）
今の筋トレメニューを増やすというよりも、明日からは食事の質に目を向けてみよう。ちゃんと向き合おう・・・。甘いものは毎日食べるものじゃない。（←今更）
しっかり反省して、見つめ直します・・・。
みるもち
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