体 重⚖️ ４３.６kg（±０.０kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２６.４％（±０.０％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.２kg（±０.０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１７９kcal （±０.０kcal） ⭕️
お通じ🚽 ×
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・セブイレ アイスカフェラテ
間食🍩
・ジェラート（カップ ミルフィーユ味、ホワイトチョコ味）：夫と半分
昼ごはん🌞
・前菜の盛り合わせ
・枝豆スープ
・鮮魚の鉄板焼き ラタトゥーユ添え 和風香草バターソース
・焼き野菜（いんげん、かぼちゃ）
・赤こんにゃく：２きれ
・黒毛和牛：８０g
・ドライカレー
・赤出汁
・野沢菜のお漬物
・あんこ入りわらび餅
・桃：１きれ
・ホットコーヒー（ブラック）
間食🍩
・抹茶ティラミスクレープ
・アイスコーヒー（ブラック）
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・バストマッサージ（夜用）
・休日用朝の筋トレメニュー
コメント💬
お疲れ様です。
今日は結婚式の時に友人からお祝いでチケットをもらったので、夫とクルーズ船に乗りながらランチをいただいてきました(*≧∀≦*)
休日のランチを食べながら海の景色を楽しむなんて、なんて贅沢な・・・と思いながらも、せっかくいただいたので全力で楽しむことに( ´∀｀)（笑）
メニューはざっと書きましたが、全て上品なお味でメインのお肉も柔らかいし、ドライカレーは思っているようなものではなく、辛さも控えめでむちゃくちゃ美味しかったです( ；∀；)
見てください。このお肉・・・。素晴らしい。
船の展望台からはこの風景↓↓
奥の橋は、明石海峡大橋です！太陽が直撃すぎて、しばらくして退散しましたが、現実逃避ができてずっと居たかった。
友人よ、本当にありがとう(/ _ ; )
帰りはボウリングを１２ゲームして、夫婦共々へとへとに。夫に関しては、長時間運転してくれたので、すごく疲れたみたいです。
運転、ありがとう。
今日はいろんな人に感謝をする日でした。船の安全確認をしてくれていたスタッフの皆さん、料理を提供してくれたシェフ、サポートをしてくれたウエイトレスの方々。本当にありがとうございました。
最高の１日でした。
明日の体重測定が怖いけど、美味しいものをお腹いっぱい食べることができて幸せでした＾＾
食にも感謝ですね。
明日はゆっくり、家でまったりしよう・・・。
それではっ！
みるもち
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