体 重⚖️ ４３.４kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.８％（−１.６％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.２３kg（＋０.０３kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１９２kcal（＋１３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ホットケーキ（バター、メイプルシロップ）：１枚
・サニーレタス（シーザー風ドレッシング）
・ベーコン：１枚
・目玉焼き
・たたききゅうりの塩昆布和え
昼ごはん🌞
なし
夜ごはん🌛
・枝豆
・春雨サラダ（ハム、卵）
・チーズ春巻き：２個
・サニーレタス（シーザー風ドレッシング）
・ジントニック：１杯
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストマッサージ（夜用）
コメント💬
お疲れ様です。
昨日結構色々と食べたんですが、体重が減っていてよかったあ。
やっぱり質の良い食材を使った料理は、すぐにお腹がいっぱいになるし、腹持ちもいい気がします。
学生の頃は、ファーストフード中心の生活をしていたので、質の良い食事とはお世辞にも言えない生活でした。
たくさん食べたいけどお金がないしという理由から、質より量派だった私は、その生活になんの不満もなく身体に悪いよと周りに言われても、せっかく食べるんだったらたくさん好きなものを食べたいから、と聞く耳を持ちませんでした。
今は年齢的なものやダイエットの成果（？）なのか、あまり暴食をすることが減ってきたので、一回の食事量が少なくなり、それなら質の高い食事をしようと思うようになったので、昔よりは身体に良い生活ができているのかなと思います。
人間の身体は、当たり前のことですが食事で作られるので、一日三回の食事を質の悪いもので済ませてしまうと、それなりに身体を壊してしまったり、疲れやすくなってしまって心の健康状態も悪化してしまう恐れがあります。
大事にしなければいけませんね＾＾
私の身体は、いまだに糖分と脂質でできているんだろうなあ・・・。
太っている時は、とにかく痩せたい。足を１cmでもいいから細くしたいと思っていましたが、いざちょっと痩せて自分の身体を見つめていると、違う“だらしなさ”が見えてきて、まだまだ課題だらけだなと。
でも、昔の自分よりは１２０％今の自分の方が好きなので、今は今の自分だけを見つめて、また１、２年後には『今の自分が一番好き』と言えるようになりたいです。
自分のペースで新たにステップアップできるように、できることからコツコツと！
皆さんも、自分を大事にして、自分にとってどうなれば幸せか考えて目指してみてください＾＾
それではっ！
みるもち
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