体 重👶 ４４・４kg
体脂肪🐷 ２６・８％
筋肉量💪 ３０・６kg
基礎代謝🔥 １１８６kcal
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ４日目
朝ごはん🐔
・サンドイッチ（たまご、ツナきゅうり）：２きれ/６枚切１枚分
・レバーの甘辛煮
・卵焼き１きれ
・小松菜と人参の胡麻和え
昼ごはん🌞
・ハンバーグ（和風ソース？）
・サラダ：小鉢１皿
・ポテトフライ
・小さいパン５個ほど
・キャラメルラテ
間食🍩
・ドトール大人のビターラテ：１本
夜ごはん🌛
なし
コメント💬
お疲れ様です。
本日からレコーディングダイエットを開始しました！
今日は姉とお出かけ♪
やっぱり外食するとお金もかかるし、いっぱい食べちゃうしでダイエットのダの字もないですが、何よりも美味しいものを美味しく食べ、楽しかった、美味しかったあああ！で終わりたい（笑）
今回のダイエットは何よりも見た目重視でいきたいので、自宅でできる運動をYouTubeで検索し、ピックアップして明日から開始します！
本日は生理痛が残っていたので無理せず、次の生理に向けてストッレチなんかも調べておこう。
ここ最近、やたらと疲れやすくなりました・・・。
多分、今までの無理なダイエットで筋肉量が減って体力が無くなっているんだろうなあと感じています。（年齢の問題もあるかなあ・・・？（ ; ; ））
とにかく、食べて痩せて健康的な体を手に入れることをモットーに明日からも頑張るぞ〜〜〜！！！
よろしくお願いします♪
みるもち
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