体 重⚖️ ４２.７kg（＋０.２kg） ❌
体脂肪🐷 ２４.２％（−１.６％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.９６kg（＋０.２６kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８５kcal（＋１７kcal） ⭕️
お通じ🚽 ×
生 理🩸 ５日目
朝ごはん🐔
・りんご：大４分の３個
昼ごはん🌞
・オムライス（シャウエッセン２本、玉ねぎ）
間食🍩
・ブルボン ラシュクーレ：１枚
・ゴールドブレンド ボトルコーヒー（牛乳、甘さ控えめ）
夜ごはん🌛
・すき焼き（白菜、エリンギ、牛肉、白ねぎ、生卵１個）
・ごはん
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー＋強化期間分２つ
・バストマッサージ（夜）
歩数👞
・１０１４歩：２２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は明日から台風の影響で雨が続くとのことでシーツを干し、お昼からは買い物に行ってきました！
お盆ということで高級なお肉とかお刺身とか売ってて、奮発して購入( ´∀｀)←
私たち夫婦は、大型連休は旅行よりも家で贅沢する方がいいのかも（笑）
ステーキ肉を買おうと思ったんですが、久しぶりにすき焼きが食べたい！ということで、夜はすき焼きパーティー٩( ᐛ )و
焼き豆腐買ったのに入れるの忘れたり、冷凍していた舞茸を使おうと思っていたのに、なぜかエリンギを使ってしまったり・・・まあ色々ありましたが、見事に完食しました(*ﾟ▽ﾟ*)
できるだけ、野菜や糸蒟蒻を中心に食べて、お肉はほぼ夫に食べてもらったんですが、食べ盛りだった私たち夫婦も最近胃もたれというものを覚えたようで、お肉の脂に見事にやられました（笑）
美味しいお肉は柔らかくていくらでも食べられそうですが、２０代の時と比べて胃の衰えを感じるようになったなあと思う今日この頃です((((；ﾟДﾟ)))))))
夕方は、私の母方の祖父のお墓参りの後、私の実家に寄り父にも一応（？）挨拶してきました。と言っても、我が家と同じ区域に住んでいるので、特に久しぶりというわけではなかったんですが（笑）
母は仕事で不在。父から、母が自分の体型のことで悩んでいたと聞きました。
もう食べ物に対しての執着は、父母姉私、みんな強い方なので、家族全員控えめに言ってぽっちゃり体型。
ダイエットは我が家にとっては、永遠のテーマです（笑）
私の今までの体験談や得た知識を話していたんですが、やっぱり筋トレは切り離せないなあと自分でも再確認。
そして、私たち家族はやっぱりコツコツ努力ということが苦手な家系なんだなと（笑）
父母はしんどいこと（運動）が大嫌い、姉は食べなければ痩せる！と言っちゃうような人。
私はとりあえず数値（体重）を減らせばいいんでしょという考え方でした。
というのも、当時５０kg台が当たり前で４０kgになれば、嫌でもお腹はへっこむだろうし、足も細くなると思っていたので（ ; ; ）
でも実際は、運動なしで食事制限だけで痩せても皮下脂肪は残ってお腹は出たまんまだし、足も細くはなるけど、理想とはかけ離れた太さで・・・やっぱり運動を取り入れなければ、綺麗には痩せてくれないんだなと再確認させられたというか・・・。
今までたっっっくさんダイエットをしてきて、その分失敗してリバウンドもしてきたので、太りやすい身体にはなってしまったけど、今回のダイエットをここまで続けられたのは、そんな経験があったからできていることなんだなあと。
人より学習能力がないので数倍気付くのは遅くなったけど、痩せて脂肪を筋肉に変えることは、良いことでしかないし、年老いて筋トレが億劫になってしまう前に『習慣化』してしまえば、少しは健康でいられるのかなあと思えるようになりました。
できれば、両親にも筋トレの大切さを伝えて、毎日少しでも運動をしてほしいんですが、年齢のことや持病があったりで、あまり筋トレの重要性を伝えても「続くわけがない・・・」という諦めもあって、どうしたらやろう！と思ってもらえるんだろうと、少し悔しい思いをしました。
もちろん強制はしたくないんですが、客観的に見ても筋力の衰えを感じてしまうし、それによって病気になってしまっても子供として悲しいことですし・・・。
ダイエットをしている人に寄り添えられたらいいなと始めたブログですが、ダイエットをすることの大切さなども伝えられるようにしていきたいなと、新たに目標ができました。
私は学生の時に過食嘔吐症になり、２０歳を超えても過食を繰り返し、ダイエットに対して苦手意識すらありました。人生のピークは６０kg、痩せることができても４５kgくらいになったら、またリバウンドをするという繰り返しでした。（最高記録は４２kg台）
でも今、４２kg台に突入できて、理想の身体にはなれていないけど、前を向いて歩けるようになったし、自分も何かを続けて努力することができるんだと、自信を取り戻すことができました。
痩せれば人生が変わるのに・・・と思って、友人に話しても、そんな大袈裟なと笑われていましたが、私の場合、本当にそうでした。というのも他人にからかわれたり、太っていたことによってやりたいことができなかったり・・・それが最大のコンプレックスだったので。
だから、ダイエットで悩んでいる人に、その苦しみから抜け出してほしい。新しい自分に出会ってほしいと、改めて思った一日でした。
今日は真面目な話をしてしまいましたが、今一人一人が納得のいく身体になれるように、私が周りに支えられたように、私もこのブログを通して、皆さんに寄り添えたらなと思います！
これからもよろしくお願いしますm(__)m
それではっ！
みるもち
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