体 重⚖️ ４２.９kg（＋０.２kg） ❌
体脂肪🐷 ２４.５％（＋０.３％） ❌
筋肉量💪 ３０.０６kg（＋１.０） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８７kcal（＋２kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ６日目
朝ごはん🐔
・ゆでたまご（塩なし）：Lサイズ
・カネテツ かまぼこ（赤）：３きれ
・焼きおにぎり：２個分（？）
間食🍩
・ヨード卵 ドーナツ：個包装１個
・ヨード卵 バウムクーヘン：個包装１個
昼ごはん🌞
・そうめん（生姜、ねぎ）：１束分
夜ごはん🌛
・海鮮丼（サーモン、ネギトロ、焼き海苔、生卵）
・お味噌汁（油揚げ、白ねぎ、白菜）
運動🏃♀️
・休日用朝の筋トレメニュー＋強化期間分２つ
・足の上げ下げ（夜）
歩数👞
・１００歩：２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は家でのんびりとしていました。
我が家の地域にもとうとう台風がやってくるらしく、今日と明日はゆっくりすることにしました。
皆さんも、台風にはお気をつけください。
汚い話になりますが、最近お通じの方がスッキリしない・・・。
量は食べているはずなのに、食べているものが悪いのかお腹もガスが溜まって固い気がする・・・。
特にお腹周りの脂肪が気になるので、腹筋を強化しているのですが、便秘気味だったら余計にお腹がぽっこり。
またバナナとさつまいもに頼ってみようかな。というのも、少し前、朝ごはんにさつまいもとバナナ生活をしていたんですが、その時は、今までの便秘が嘘のように治りました。
たくさん量は食べられないけど、安かったら買ってこようかな( ´∀｀)
それではっ！
みるもち
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