体 重⚖️ ４２.９kg（±０.０kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.４％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.０４kg（−０.０２kg） ❌
基礎代謝🔥 １１８７kcal（±０kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ７日目
朝ごはん🐔
・ヨード卵 バウムクーヘン：個包装１個
・ヨード卵 ドーナツ：個包装１個
昼ごはん🌞
・カネテツ かまぼこ（赤）：３きれ
・だし巻き卵：Lサイズ１.５個分
・さつまいも：中４分の３
・チーズ豆腐
間食🍩
・ブルボン ラシュクーレ：１枚
夜ごはん🌛
・たこときゅうりの酢の物
・蓮根のきんぴら
・ハヤシライス（牛肉、玉ねぎ）
・カネテツ かまぼこ（赤）：３きれ
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（夜）
・仕事用朝の筋トレメニュー＋強化期間分１つ
歩数👞
・８９歩：２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は朝から台風による風がすごくて、目が覚めました・・・。
ゴミの日だったんですが、外に出せる状態ではなく・・・。というかゴミ屋さんきてくれるの！？って感じだったんですが、ちゃんと来てくれるあたり、本当に感謝でしかない。
昼前にはすっかり風はおさまっていたので、大したことないと思っていたんですが、まさかの同じ地域で停電している家があったとかで・・・たまたま恵まれていただけなんだと痛感しました。
自然災害はなくすことができないので、普段からしっかり対策しておきたいですね。
さて、今日はバウムクーヘンを朝ごはんにしてしまうという、ダイエッターとして一番ありえない行動をしてしまいました・・・。
食事内容をどうにかしたいと思えば思うほど、どんどんありえない食生活になってしまっている・・・。
言い訳かもしれませんが、筋トレを本格的に始めると食事が暴走する傾向があります・・・。
甘いものは毎日食べてしまっているんですが、それ以上にダメなことをしてしまうので、強い意志を持たないといけませんね。
さて、朝から気圧のせいか頭痛がひどいので、今日は早めに切り上げますm(__)m
それではっ！
みるもち
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