体 重⚖️ ４２.８kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.３％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.００kg（−０.０４kg） ❌
基礎代謝🔥 １１８６kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・おにぎり（ゆかり）：１００g
・たこときゅうりの酢の物
・だし巻き卵：１きれ
・お味噌汁（油揚げ、白菜、白ねぎ）
昼ごはん🌞
・ごはん：１００g
・だし巻き卵：１きれ
・シャウエッセン：１本
・ブロッコリー（マヨネーズ）：２個
・マルハニチロ 肉焼売：１個
・蓮根のきんぴら
・日本ハム 黒豚ひとくちかつ：１個
夜ごはん🌛
・枝豆
・ハヤシライス
間食🍩
・小枝 フロマージュクリュ：１袋
・ヨード卵 ドーナツ：個包装１個
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・仕事用筋トレメニュー（一部）
歩数👞
・８０９１歩：１７７kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は一足先に夫も私も仕事でした。
大抵の方は今日までお盆休みでしょうか？皆さん、台風などもありましたが、お休みを楽しむことはできましたか？
私は和歌山に行ったり、すき焼きを堪能したり、なんだかんだ良い休日を過ごすことができたかのように思います。
今日はお休み明けの仕事でしたが、見事に足が棒になり、もともと足に持病があるのですが、久しぶりに膝に痛みが・・・。
これは遺伝なので仕方ないんですが、長時間立っていたり歩いたりすると、夜にはじっとしていられないほど痛みます（ ; ; ）
学生の時から、週６フルタイムで立ちっぱなしの仕事をしていたので、痛むのは仕方ないのかなあと思っていたんですが、両親と祖母が全員同じ手術を行ない、その症状と似ているなあと診察を受けてみたら、私も将来同じ手術をしないといけないかも・・・と先生に言われました（ ; ; ）
今は一日長いけど週２しか働いていないので、足の負担は少しマシだったんですが・・・。
これからは悪化させないためにも、ダイエットを頑張ります！
それではっ！
みるもち
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