体 重⚖️ ４２.５kg（−０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.１％（−０.２％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.８８kg（−０.１２kg） ❌
基礎代謝🔥 １１８３kcal（−３kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・おにぎり（ツナマヨ、焼き海苔）：１５０g
・いわしの塩焼き：１尾
・だし巻き卵：１きれ（小さめ）
・お味噌汁（なめこ、白菜、玉ねぎ）
昼ごはん🌞
・ご飯：８０g
・ピーマンと雑魚の炒め物
・ハンバーグ（特製ソース、チーズ）：２分の１個
・だし巻き卵：２きれ（小さめ）
・ブロッコリー
・蓮根と人参のきんぴら
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク：１個
・森永製菓 小枝（フロマージュクリュ）：１.５袋
夜ごはん🌛
・ぎょうざの丸岡（生姜、タレ）：７個
・お味噌汁（なめこ、白菜、玉ねぎ）
・トマト：２分の１個
・サントリー ほろよい（白いサワー）：２分の１缶
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー＋強化期間分２つ
歩数👞
・８６５３歩：１８８kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした・・・。
朝からずーとカロリーがオーバー気味で、夜ごはんは我慢しようと思っていたんですが、排卵日が過ぎてちょっと食欲旺盛気味・・・。
明日から、１０月のBBQに向けて本格的に減量をしようと思っているのに、今回のダイエットで一番食欲が湧いてるかも。（前回のブログも見てね）
４２kg台になって調子に乗ってる感じがする（ ; ; ）
生理一週間前になったらもっと食欲が湧いてしまうので、なんとかこれ以上の増量は阻止したい。
排卵日あたりは食欲のわりに食べてもあまり体重は増えないんですが、最近は比にならないくらい食べ過ぎてしまっているで増加傾向。
増えにくいからと甘え過ぎました・・・。
明日は休みで家にいるけど、何かしら家事が溜まっているので動くことを意識して、食べる量は調整します。
気合いを入れ直そう！！
とにかく生活リズムが崩れないように早めに寝ます！
それではっ！
みるもち
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