体 重⚖️ ４２.２kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５.６％（±０.０％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.６０kg（±０.０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６５kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・おにぎり（ゆかり）：１００g
・サラダ（レタス２枚、ささみ１本、かつ喜ドレッシング）
・だし巻き卵：１きれ
・豆腐ハンバーグ（鶏むねミンチ、木綿豆腐、玉ねぎ、ポン酢）
間食🍩
・三ツ矢サイダーもも味：１個
昼ごはん🌞
・ごはん：８０g
・チーズちくわ：１本
・だし巻き卵：１きれ
・ピーマンとおかか炒め
・筑前煮（蓮根、牛蒡、鶏もも肉、椎茸）
・豆腐ハンバーグ（鶏むねミンチ、木綿豆腐、玉ねぎ、ポン酢）
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク８.２：１個
・雪の宿：１枚
・森永製菓 ホワイトチョコチップクッキー：１枚
夜ごはん🌛
・ごはん：５０g
・とんかつ（ロースカツ）：３きれ
・キャベツ千切り（かつ喜ドレッシング）
・プチトマト：３個
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・８８７３歩：１９１kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でしたが、昨日よく眠れたので夜まで少し元気でした٩( ᐛ )و（いつも瀕死状態）
ハンバーグのタネを鶏むねミンチと豆腐にしてみたり、とんかつを１枚じゃなくて半分くらいにしてみたりとか、自分なりに節制してみたんですが、あすけんに食事記録したら脂質を摂り過ぎててびっくり。
鶏肉といえど、やっぱり脂質は高いんでしょうか・・・。（まあとんかつが原因なのかもしれないけど（笑））
仕事終わり夫に迎えにきてもらったんですが、お米がなくてスーパーに寄りました。
やっぱりお腹が空いている時にスーパーはダメですね・・・。
お菓子大量購入・・・。夫もお腹が空いていたので、２人でワクワクしながらカゴの中に入れまくっていたら、大量に買ってしまっていたΣ(‘◉⌓◉’)
でも最近、生理前とか関係なくお菓子があったら無くなるまで食べてしまっていましたが、痩せるにつれて『口が寂しい』と思わなくなったので、あったら食べてしまうということがなくなりました( ´∀｀)（成長？）
とは言っても、まだまだ糖分を欲して１日１個甘いものを食べてしまっているんですがね( ^ω^ )←は
以前より食べる量を抑えられるようになったというだけです（笑）
まだまだ甘いものは、一週間に１つだけにするという決め事は守れそうにない・・・。（できれば週末以外は食べないようになりたい）
カロリーもきっちり分量を量ってはいないので、なんとなくになってしまうんですが、今のところオーバーしていることの方が多い。
もうすぐ生理一週間前に入る今のタイミングで考えることではないのかもしれませんが、やっぱり目標（地元の集まり）があると焦りが出てしまって、欲深くなっちゃうなあ。
早く目標体重になってくれないかなあ。早くお腹割れてくれないかなあ。
明日からも頑張ろう・・・。（ ; ; ）
それではっ！
みるもち
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