体 重⚖️ ４２.９kg（＋０.２kg） ❌
体脂肪🐷 ２６.０％（＋０.１％） ❌
筋肉量💪 ２９.９kg（＋０.１kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１７２kcal（＋２kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 8/1 予定日
朝ごはん🐔
・ごはん：１００g
・たこときゅうりの酢の物（わかめ）
・中華スープ（白菜、しめじ、豆腐、卵）
・だし巻き卵：１きれ
・鶏もも肉の照り焼き：１きれ
間食🍩
・明治 ミルクチョコレートBOX：２枚
・明治 ストロベリーチョコレートBOX：２枚
・飴（三ツ矢サイダーぶどう味）：１個
昼ごはん🌞
・ごはん：１００g
・シャウエッセン：１本
・別寅 かまぼこ（赤）：２きれ
・小松菜の胡麻和え
・だし巻き卵：２きれ
・鶏もも肉の照り焼き：２切れ
間食🍩
・飴（ミルクの国）：１個
・トロピカーナオレンジジュース：２５０ml
夜ごはん🌛
・スシロー 特ネタ中トロ：１貫
・スシロー 和牛さしとろポン酢ジュレ：２貫
・スシロー 天然インド鮪中落ち軍艦：２貫
・スシロー ジャンボとろサーモン：１貫
・スシロー えび天にぎり：２貫
・スシロー 茶碗蒸し
・スシロー はまぐり塩ラーメン：半分
・スシロー チョコのミニパフェ
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・仕事用朝の筋トレメニュー一部
コメント💬
お疲れ様です。
今日は朝から暴食気味・・・。
仕事だったんですが、出勤前からチョコレートを食べるという生理前ならでは（？）の食欲。
帰りは夫が職場まで迎えにきてくれたので、腹ペコ夫婦は迷わずスシローへ・・・。
普段はお寿司３皿と茶碗蒸しくらいでお腹がいっぱいになるのに、夫とラーメンを半分こして、最後はデザートまで平らげるとい暴挙に出てしまった・・・。（お寿司も多め）
仕事終わりの外食とお買い物は危険です（笑）気づけばお腹もかごの中も食べ物で溢れている( ´∀｀)
今日で『あすけん』のお試し期間が終了したのですが、やはり脂質をかなり摂り過ぎているみたいです。（食事内容見ていたら一目瞭然( ＾∀＾)←）
甘いものがやめられない、揚げ物もやめられない。今まで脂質たっぷりの生活を送ってきたので、なかなかこのループから抜け出せないでいます・・・。
自分が甘いのはわかっているのですが、食事内容とは向き合ってこなかったので、正直こんなにカロリーを摂取しているとは思ってなかったし、脂質制限がこんなに厳しいとは思っていませんでした・・・。
生理が一週間ほど遅れているので、今は仕方ないにしても、生理が終わってからきちんと食事内容に向き合えるか不安です。
ストレスになってしまいそうなので、目を背けたい気持ちもありますが、きっと自分が思い描いている体型になりたかったら、ここは踏ん張りどころなのかもしれませんね（ ; ; ）
日々の運動、食事を見直してみます。
それではっ！
みるもち
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