体 重⚖️ ４３.３kg（＋０.４kg） ❌
体脂肪🐷 ２４.８％（−１.２％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.２２kg（＋０.３２kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１９１kcal（＋１９kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 8/1 予定日
朝ごはん🐔
・おにぎり（ゆかり）
・だし巻き卵：１きれ
・別寅 かまごこ（赤）：２きれ
・小松菜の胡麻和え
・中華スープ（白菜、しめじ、豆腐、卵）
間食🍩
・明治 ミルクチョコレートBOX：４枚
・明治 ストロベリーチョコレートBOX：４枚
昼ごはん🌞
・別寅 かまぼこ（赤）：４きれ
・きゅうりとたこの酢の物（わかめ）
・シャウエッセン：３本
・もずく（三杯酢）
・ホットケーキ（バター、メープルシロップ）：２枚
夜ごはん🌛
・トマト：１個
・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ抜き、豚肉、卵、豆腐、鰹節）：少し
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
コメント💬
お疲れ様です。
今日も何もする気が起きなくて、なんとか筋トレはできましたが、食事制限ができていません。
お盆に向けて少し痩せたいなあとか、お盆中を強化期間にしようかなって思っていたんですが、見事に生理が来ず、精神的にも結構参っているので、しばらくできることはやって、生理が来るまで維持することを目標にします。すみません。
生理が遅れると、生理前の症状がかなりキツくなって食欲を抑えることができなくなってしまって、モチベーションも下がってしまうので、あまり深く考えず、４４kg台にだけならないように、それだけを気をつけて過ごします（ ; ; ）
生理が始まってくれれば、少しは気持ちも身体もスッキリすると思うので、それまで温かい目で見守っていただけると幸いです。
いろいろ計画も立てていたんですが・・・それを実行するのは、生理が終わってからになるかな？
負けずに頑張ります（ ; ; ）
それではっ！
みるもち
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