体 重⚖️ ４２.５kg（＋０.３kg） ❌
体脂肪🐷 ２４.１％（−１.５％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.９０kg（＋０.３０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８３kcal（＋１８kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ５日目（？）
朝ごはん🐔
・炊き込みご飯（ごぼう、舞茸）
・だし巻き卵：１きれ
・きゅうり（マヨネーズ）：１本
・コーンスープ
昼ごはん🌞
・炊き込みご飯（ごぼう、舞茸）
間食🍩
・グリコ ポッキー：２袋
・森永製菓 小枝フロマージュクリュ：１袋
・カネテツ 昔ながらのかまぼこ：３きれ
・プチトマト：５個
・ニッスイ 若鶏の竜田揚げ：２個
・ピュレグミレモン：１袋
・雪の宿：１袋
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下運動（夜）
・足パカソーラン節：１回
・顔痩せ上級編
歩数👞
・９８歩：２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は家でぼーっとした一日。
ちょびちょび食ってはYouTubeを見て、冷蔵庫とソファーを行き来するだけの怠けた生活を送りました( ；∀；)
お菓子を食べるたびに、あすけんに登録をして摂取カロリーが増えていく恐怖はありつつも、なんか口の中が寂しい・・・。
トマトとかヘルシーなもので補おうとしたけどダメでした・・・。
こんな日は、食べたいものを食べて一回で終わらせた方がいいですね。
ちなみに今日は、すんごく朝マックが食べたくて我慢していたんですが、その反動なのかお菓子のちょくちょく食いをしてしまいました。
かといって、マクドナルドを頼むのが正解だったかは分かりませんが、節約も兼ねてなんとか我慢することには成功。
運動は、ここ最近で一番サボってしまった^^;
明日の体重が怖いですが、とにかく今は４２kg台をキープさせることが目標なので、焦らないことが大事。
今回のダイエットは昨年９月から始めたので、今月でなんと１年経ちました。
少しずつではあるけど減量してきたわけですし、ここはグッと堪える時なのかも。
今は精神面のケアに全力を注ぎます（笑）
それではっ！
みるもち
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