体 重⚖️ ４２.０kg（−０.６kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５.５％（−０.３％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.５０kg（−０.３０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１６３kcal（−６kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ７日目（？）
朝ごはん🐔
なし
昼ごはん🌞
・ドトール カフェラテM
・ミラノサンドチーズ牛カルビ
・ハムタマゴサンド：半分
間食🍩
・ミスド ホットカフェオレ
・ミスド ホワイトファッションキャット
・ケンタッキー フライドポテトL：３分の１
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・３７９４歩：８１kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は友人と会っていました٩( ᐛ )و
なので朝からすごい食生活になってしまった・・・。
脂質が敵な私にとっては、ありえないメニューです←
遊びに行く時は、友人に気を遣わせたくないし、我慢すると楽しめないからという理由で好きなものを食べるようにしているんですが、流石に小麦、脂質パーティーはやりすぎた^^;
あと、カフェラテを２杯飲んでしまったんですが、牛乳がよくないのか・・・お腹を壊しました（ ; ; ）（汚くてごめんなさい）
でも真面目な話、私は胃がもともと弱いので、もしかして牛乳飲みすぎたらよくないのかも？
健康な方でも、飲みすぎるとお腹を壊しますし、私はもっと控えないといけないのかな(~_~;)
家ではブラックコーヒーを飲むので気にならなかったし、若い時はコーヒーやカフェラテを好んで飲まなかったので気が付かなかった・・・。
年齢とともに、さらに胃が弱くなってしまったのかもしれませんが（笑）
少し乳製品には気をつけます_:(´ཀ`」 ∠):
ちょっと体重が落ち着いてきました。
こんだけ食べといてなんですが、口が寂しくてたまらないということもないし、食欲もやっと落ち着いてきたかな？
昨日まあまあ大量出血だったんですが、今日は急に出血も落ち着いて、明日には生理が終わっているかも？
夜はお腹が空きすぎると眠れなくなると聞きますが、昔のように無理なダイエットをしていないからか、空腹は空腹でも心地よくて、逆に安心して（明日の体重の心配がない（笑））眠ることができているような気がします。（昔は空腹との戦いでした）
やっぱり睡眠の３時間前くらいには食事を終えたいところですね。
よし！明日からも頑張るぞー！！！
それではっ！
みるもち
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