体 重⚖️ ４１.８kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２３.５％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.６１kg（−０.０６kg） ❌
基礎代謝🔥 １１７６kcal（−２kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
間食🍩
・森永製菓 マリー：３枚
朝ごはん🐔
・パイナップル
・スジャータ コーンポタージュ（粒なし）：２００ml
昼ごはん🌞
・おにぎり（ツナマヨ、焼き海苔）：１８０g
・レアチーズケーキ
間食🍩
・レアチーズケーキ
夜ごはん🌛
・ぶりのお刺身
・自家製中華スープ（白菜、卵、しめじ、にんじん）
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー一部
歩数👞
・１０７歩：２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
三連休最終日となりましたが、みなさんゆっくりできましたか？
お仕事だったという方・・・本当にお疲れ様です。
さて、ダイエットの方ですが・・・見事に今日も甘いものの誘惑に勝つことができずでした。
夫がいる週末は朝ごはんを控えることにしたんですが、なぜか一発目にピスケットに手を出すという始末。
朝から夫がレアチーズケーキを作ってくれたんですが、２きれも食べてしまった・・・。（しかもきっちりカットが大きめ）
これはもう立派な糖分依存症になるのでは・・・？
やっと４１kg台に戻れたというのに、また４２kg台に戻ったらどうしようという不安もありつつ、なかなか４１kg台後半から抜け出せないことに焦ってしまっています。
といっても、体重を減らせるのは自分だけなので、自分でどうにかするしかない。
とにかく年齢のこともあるし、遺伝的にも糖尿病にはなりやすいので、マジで食生活には気をつけます。
昨日、夜にもマッサージなどを取り入れるとお話したと思うんですが、今日はできませんでした。
時間がないという言い訳はしたくないし、ないわけないんですが、体力がない。
だめだ。こんなんじゃいつまでたっても習慣化しないのはわかっているんです（ ; ; ）
でもやっと朝の筋トレが習慣化できるようになって、夜までも何かしないといけないというのが苦痛に感じてるのかもしれません・・・。
本当にこんな私で申し訳ございません・・・。
でも、できる時は絶対に夜のメニューはしていきますので、温かく見守っていただけると嬉しいです。
明日は仕事。休み明けでモチベーションが上がりませんが、みなさんも身体には気をつけて明日からもやってやりましょう٩( ‘ω’ )و
それではっ！
みるもち
コメント