体 重⚖️ ４１.７kg（＋０.２kg） ❌
体脂肪🐷 ２３.４％（＋０.２％） ❌
筋肉量💪 ２９.５９kg（＋０.１０kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１７６kcal（＋３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（７日前）
朝ごはん🐔
・さつまいも：約０.３本
・マカロニサラダ（ハム、アスパラガス）
昼ごはん🌞 〜焼肉屋ランチメニュー〜
・ごはん：小（約２００g？）
・キャベツ
・サラダ（ドレッシング）
・牛肉入りスープ
・サムギョプサル（サンチュ：３枚、豚バラ８０g、きゅうり）
・鶏もも肉：８０g
・牛肉ロース：８０g
・薬味（本わさび、柚子胡椒、醤油、焼肉のたれ）
間食🍩
・スタバ ホット キャラメルマキアートTallサイズ
・セブイレ アイスカフェラテR（砂糖なし）
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストアップマッサージ（夜）
歩数👞
・８４７歩：１８kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は焼肉ランチに行ってきました！
クレジットカード会社の還元キャンペーンで、私たちが大好きな焼肉屋さんが対象店舗に入っていたので、せっかくだし！ということで^ ^
お肉はとても柔らかいし、ランチにしては値段は安くはないけど、コスパは最高！
特に、ランチメニューにあるスープは、一番のお気に入りです( ´∀｀)
たらふく堪能したあとは、スタバに行って、ひっさしぶりにキャラメルマキアートを飲みました！（せめてものホットを選択）
最近、甘い系のコーヒーが苦手で、スタバに行ってもスターバックスラテを注文していたんですが、変にデザートを食べるよりはいいかなということで、甘めのものに(*≧∀≦*)
でもやっぱり、甘いものは好きだし、昔は甘いコーヒーばかり飲んでいたんですが、もう甘さはいらないかな_:(´ཀ`」 ∠):（スタバのキャラメルソース、シロップの味は大好き）
お昼ごはんを食べすぎてしまって、もう何も入りそうにないので、夜ごはんは抜きました（ ; ; ）
夜ごはんを抜くと、朝フラフラになる時があるんですが、お腹が空いていないのに食べるのは、美味しく食べられないし・・・。
運動して、夜ごはんまでに消費できたら一番理想なんだけどなあ。運動する気力もない。←は？
体重は、今日も４１kg台をキープすることができました٩( ᐛ )و
２日間連続でキープできたのは初めてなので、昨日よりは増えてしまったけど、素直に喜んどきます。（単純）
明日は・・・期待してません（笑）
今週は、２日間友人と会う約束をしている（しかも連日）＋生理一週間前というダブルパンチで、自分の食欲の暴走を止められるか不安なんですが、地元の集まりのことをしっかり頭に刻んで（？）、食欲と闘うぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ
減らさなくていい。とにかく生理が終わるころに４１kg台になっていればいいかな( ´∀｀)
それではっ！
みるもち
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