体 重⚖️ ４０.６kg（−０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.７％（＋２.１％） ❌
筋肉量💪 ２８.９０kg（−０.３６kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５０kcal（−１８kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・巨峰：５粒
・シャインマスカット：６粒
・レタス（シーザー風ドレッシング）
・くるみホテルブレッド（有塩バター）：１枚５５g
・目玉焼き（塩胡椒）：Lサイズ１個分
・シャウエッセン：２本
昼ごはん🌞
・ひじきの煮物（にんじん、蓮根）
・お味噌汁（大根、玉ねぎ、万能ねぎ、薄揚げ）
・きゅうりの浅漬け
・ボロネーゼドリア
間食🍩
・ティラミス
・世にもおいしいブラウニー（モンブラン）：半分
夜ごはん🌛
・チーズちくわの磯辺揚げ：２本分
・牛肉（ステーキ、塩胡椒）：１切れ
・ティラミス
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・仕事用＆休日用朝の筋トレメニューMIX
・バストマッサージ（夜）
・足のマッサージ（夜）
歩数👞
・２８２歩：６kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は朝イチでスーパーで買い物をして、家でのんびりと過ごしました٩( ᐛ )و
いつもお昼から買い物に行って、朝はダラダラとしてしまうんですが、やっぱり朝からパッパと動いたほうがなんだか気分が良い( ´∀｀)
夫がティラミスを作ってくれて見事に誘惑に負け、２回も食べてしまった・・・（ ; ; ）
でも、最近ティラミスを食べる機会がなかったので、すんごく嬉しかったしおいしかった！（ティラミス大好き）
さて、昨日からまた体重が４０kg台になってくれて、ちょっとテンションが上がっています。
体脂肪は相変わらずだけど、こいつは気分屋だから、減った時は素直に喜んで増えた時は無視しとこう（笑）
今は排卵日が過ぎて、お腹がぽっこりする時期なので、見た目もわかりにくいですしね( ´∀｀)
自分を騙して騙してなんとか乗り切る（笑）
今日はティラミスから始まり、あんまりお腹が空いてないのに夜ごはんも食べてしまったし、ティラミスが冷えるまで待てなくて、世にもおいしいブラウニーにまで手を出してしまった・・・。
何やってんだか(°▽°)
しかも、筋トレもだいぶサボってしまったし、明日はしっかり休日用を全うしますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
明日は４１kg台に戻ってそう・・・。
でも今月平均体重が、４１.５kg！先月が４２.７kgだったので、１ヶ月で約１kg減ということで、きちんと目標には届いたので良かった(*≧∀≦*)
明日から１０月。まだまだ暑い日が続きますが、急な温度変化に気をつけて、みなさん健康第一でお過ごしください！
それではっ！
みるもち
コメント