２０２３年９月５日（火）　ダイエット日記

体　重　　　４１.４kg（−０.２kg）　

体脂肪　　　２３.１％（−２.１％）　

筋肉量　　　２９.４７kg（＋０.１４kg）　

基礎代謝　　１１７３kcal（＋１４kcal）

お通じ　　　○

生　理　　　×（４日前）

朝ごはん

・レアチーズケーキ

・サラダ（レタス、ミニトマト：３個、シーザー風ドレッシング）

昼ごはん

・ケンタッキー　フライドポテトS

・ケンタッキー　メロンソーダM

・たこ焼き（ソース、マヨネーズ、鰹節）：４個

・おにぎりせんべい：２枚

・ネスカフェ　エクセラボトルコーヒー（甘さ控えめ）：約２００ml

・牛乳：約２００ml

・堅揚げポテト：BIGサイズの半分（約７０g）

・ゆでたまご：Sサイズ

夜ごはん

なし

運動

・足の上げ下げ運動（朝、夜）

・休日用朝の筋トレメニュー

歩数

・１５４３歩：３３kcal

コメント

お疲れ様です。

今日は友人宅でヲタ活をしてきました٩( ᐛ )و

なんのヲタクかは伏せますが、素晴らしい時間を過ごすことができました( ´∀｀)

いつものように近くのスーパーで買い出しをして、お昼ごはんはケンタッキー、たこ焼き、ミスドなどなど色々購入して、両手いっぱいにごはんを抱えて友人宅へ(*ﾟ▽ﾟ*)

野菜不足になるかなあとサラダを食べて行ったんですが、あんまりちゃんと栄養摂取できたのかは不明（笑）（気持ちが大事）

結局、結構食べたけどミスドは食べることができずに帰宅。

脂っこいものを食べすぎたのと、コーヒーを普段より多く飲んだからか胃痛に苦しめられています。（自業自得）

昨日から食べているレアチーズケーキは、夫が作ってくれたもの。

初めて作ったらしいんですが、やっぱり夫は料理といいお菓子も本当に上手に作るので、その才能を分けてもらいたい・・・。

今日の摂取カロリーは許容範囲内でしたが、食べているものが・・・ね・・・。

明日もその友人と会うので、胃が痛くならないように節制します・・・。

お風呂前に測った体重によれば、増えても０.１、２kgくらいかな？（できれば維持がいい）

明日も朝早いんですが、筋トレ時間を取るために早起き頑張るぞ！

それではっ！

みるもち