体 重⚖️ ４１.５kg（＋０.３kg） ❌
体脂肪🐷 ２５.２％（＋０.２％） ❌
筋肉量💪 ２９.３kg（＋０.２kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１５８kcal（＋２kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（２日前）
朝ごはん🐔
・中華スープ（わかめ、白菜、もやし）
・ミスド チョコファッションドーナツ
・山崎 北海道チーズ蒸しケーキ
昼ごはん🌞
・ごはん：８０g
・シャウエッセン：１本
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・だし巻き卵：２きれ
・味の素 エビとひじきのふんわり揚げ：１個
・日本ハム 黒豚ひとくちかつ：１個
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク：１個
・レアチーズケーキ
・ミスド ドーナツポップ（オールドファッションボール、エンゼルクリームボール）
・ミスド さつまいもド（スイートポテト）：４分の１個
夜ごはん🌛
・ぎょうざの丸岡 手作り餃子（タレ、生姜）：５個
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・８４４９歩：１７９kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でしたが、おととい友人宅で買いすぎてしまったミスドをたくさん食べてしまいましたΣ(‘◉⌓◉’)
調子に乗って買いすぎたうえに、夫の優しさで買ってきてくれたチーズ蒸しパンや作ってくれたレアチーズケーキも早く食べなければいけなかったので、今日まとめて食べてしまった・・・。（捨てるわけにはいかない）
こんな罪悪感たっぷりで、美味しいものを美味しいと１００％思って食べられない食事って、食材に対しても失礼ですし、無駄に買いすぎるのは本当に良くない。
日持ちしないものは、特に考えて買わないといけませんね。
一昨日からあまり眠ることができていないので、今日はしっかり寝たいと思います。
明日は、骨折して入院していた祖母が帰ってくるので、お昼ごはんを一緒に食べる予定です( ´∀｀)
せっかく減っていた体重も、明日また増えて、さらに明後日も増えそうな気がしますが、明後日からまた調整できるように頑張ります（笑）
楽しむ時は楽しむ！美味しいものを食べる時は、罪悪感なしに気にせず食べれるような余裕を持ちたい！（食べ物に罪はない）
それではっ！
みるもち
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