体 重⚖️ ４４・０kg（−０・４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５・３％（−０・３％） ⭕️
筋肉量💪 ３０・４７kg（−０・１２kg） ❌
基礎代謝🔥 １１９７kcal（−３kcal） ❌
お通じ🚽 ×
生 理🩸 ６日目
朝ごはん🐔
・ゆでたまご
昼ごはん🌞
・カレーうどん：１玉分
夜ごはん🌛
・金目鯛の干物：２分の１枚
・そうめんカルボナーラ風？（ベーコンのみ）
・きんぴらごぼう
間食🍩
・アイスの実（梨）
運動🏃
・肩甲骨ストレッチ
・足の上げ下げ：２０回
コメント💬
お疲れ様です。みるもちです。
今日は一日家にいて、運動せず・・・。
運動不足からなのか疲れやすい身体になってしまっているので、定期的に運動を取り入れたいのですが、やっぱり怠け癖が治らず・・・。
当たり前ですが、痩せるよりも筋肉をつけるという方が遥かに時間もかかるし、自分に厳しくしないといけないですね。
とにかく軽いものでも習慣化していくことが大切なので、１〜２分でも毎日続けられるものを見つけていきます。
ところでみなさん、肩こりに悩まされていませんか？
私は10代の時から肩こりがひどく、姿勢もかなり悪いです。
頭痛がひどく我慢できずに病院に駆け込むことが多いのですが、決まって原因は肩こりです（笑）
姿勢も悪く、病院の先生には必ず驚かれるほど^^;
そんな状態が続いているからか、肩こりからくる目のかすみや猫背からくる体型の崩れに気付きにくいのですが、昨日夫にあまりにも肩が凝っているからとマッサージしてもらいました。
すると、朝コンタクトレンズつけた後？！って思うほど目のかすみが吹き飛んで、いつもこんなに目が見えづらい状態だったんだ・・・と実感しました。
あとは肩甲骨のマッサージをしてもらい、その後夫婦揃って肩甲骨剥がしの動画を見ながら実践すると、身体のだるさがなくなりました(๑>◡<๑)
若い頃はストレッチの重要性を理解していなかったんですが、この年齢になるとストレッチ一つでもこんなに身体の辛さが軽減されるんだ・・・と思い知らされました。
若い頃からストレッチをしたり、身体を動かす習慣をつけることは、未来の自分の身体に大きく影響します。
みなさんも、１分でも２分でも、ながら運動でも習慣化することは、なかなかできることではないので、早めに始めてみてくださいね( ´∀｀)
一度にきつい運動やストレッチをしなくても、簡単なものでも毎日することができれば、身体は健康的になり、一つのことを続けることができているという自信にも繋がります！
一緒に自分に合った筋トレやストレッチを見つけていきましょう！
そんな私は、明日で生理が終わる予定です。
今回の痩せ期をものにできるように頑張りますね！
みるもち
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