体 重⚖️ ４３.６kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２６.４％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.２kg（−０.１kg） ❌
基礎代謝🔥 １１７９kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ごはん
・鶏がらスープ（白菜、豆腐、にんじん、たまご、もやし）
・卵焼き：１きれ
・ブロッコリー（マヨネーズ）
昼ごはん🌞
・マクド 北海道じゃがバタてりやき
・マクド ポテトM
・マクド ミニッツメイドオレンジM
夜ごはん🌛
・鶏がらスープ（白菜、豆腐、たまご、にんじん、もやし）
・ごはん（ゆかり）
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・仕事用朝筋トレメニュー
コメント💬
お疲れ様です。
今日は姉の誕生日でした٩( ᐛ )و
昔、３歳上の姉とは喧嘩ばかりしていて、あまり仲が良くなかったんですが、なんだかんだ学生の時は同じ場所でアルバイトをし、大人になってからはカラオケに行ったり買い物に行ったりと、今はそれなりに姉妹らしいことができています（笑）
今年も姉にとって良い年になりますように( ´∀｀)
さてさて、今日は珍しく（？）暴食をしてしまいました・・・。
無性にマクドが食べたくなって、Mセットを見事に完食((((；ﾟДﾟ)))))))今回のダイエット始めてから、年齢的なものなのかダイエットの影響なのか、胃が小さくなってセットを完食なんてできなかったんですが、気がつけばなくなってました（笑）
一般的には生理一週間前から暴食する人が多いと思うのですが、私の場合、なんと排卵日あたりから始まります・・・。
でも、これは仕方ない。私の身体のサイクルがそうなっているんだから、うまく付き合っていくしかないなと。
なんとか前後で調整をしている日々です。
暴食しても、自暴自棄にならない。調整を続けていれば、必ず痩せてくれる時が来ます。
私も実際そうでした。４５kgあたりをなかなか抜け出せなかったんですが、同じ生活を繰り返していたら、いつの間にか４３kg台になっていました( ´∀｀)
ダイエットしている時は、早く痩せたいし、ゆっくり長期戦なんて冗談じゃないと思うかもしれませんが、ダイエットの先輩方がおっしゃっているように、ダイエットの近道は、無理なことしないこと！です。
１ヶ月で５kgやせる！と目標にしてみたり、何をしたら最短で痩せられるのか考えたり調べたりしていましたが、それを達成できても、結局リバウンドして維持できたことはありません。
夏だからと焦る気持ちはすごくわかります。
でも、無理なダイエットは精神的にも肉体的にも良いことはありません。
皆さんが心も身体も健康的になれるように、私が今まで経験してきた失敗談をもとにお力になれればなと思います。
これからもこんな未熟なブログですが、応援していただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
みるもち
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