体 重⚖️ ４３.６kg（−０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２６.４％（−０.２％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.２kg（−０.２kg） ❌
基礎代謝🔥 １１７９kcal（−３kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・いなり寿司：２個
・卵焼き：１きれ
・胸肉とアスパラのオイスターソース炒め
昼ごはん🌞
・ごはん
・ピーマンとしらすの炒め物
・胸肉とアスパラのオイスターソース炒め
・卵焼き：１きれ
・アルトバイエルン：１本
間食🍩
・アマンディーヌくるみ
・黄金糖：１個
夜ごはん🌛
・小えび天うどん
運動🏃♀️
・休日用朝の筋トレメニュー
・足の上げ下げ（朝）
・バストマッサージ（夜用）
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でへとへとになりながら帰宅・・・。
帰宅してお風呂に直行し、バストマッサージをしながら眠りそうになりました（笑）
昨日甘いものを週末だけにしようと決めたのに、職場で美味しそうなくるみの洋菓子が配られていて、無意識にもらいにいって、お弁当を食べた後に完食٩( ᐛ )و←
お風呂上がりには２１時を過ぎているのにも関わらず、インスタントうどんに手を出す始末・・・。
排卵日が終わり、本格的に生理前に突入している今の私には、我慢するという選択肢はありませんでした（笑）
情けないとか意志が弱いなあとか自己嫌悪になりそうになりましたが、ただでさえ生理前は気分が下がってしまうので、あまり考えずに体重が増やさず維持することを目標にやっていこうと思います。
食べたら動けばいい。動けないほど辛いなら、とにかく今日だけは休憩、と深く考えない。
増えても、少しくらい生理が終われば戻ってくれますし、自分の身体のサイクルを把握していれば、これくらいなら平気、とわかるようになってくるので、精神的に安定します。
何にしても自分と向き合うのは苦しいですが、一度理解し受け入れることができればこっちのものです。
なので、辛い時は辛いと我慢はせず自分を労ってあげてくださいね＾＾
今週もお疲れ様でした！良い休日を！
みるもち
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