体 重⚖️ ４３.９kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５.２％（−１.５％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.４３kg（−０.０３kg） ❌
基礎代謝🔥 １１９６kcal（＋１３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ５日前
朝ごはん🐔
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・かぼちゃと高野豆腐の煮物
・ししゃも：３尾
・おにぎり（しそ昆布）
・お味噌汁（卵、大根、椎茸、豆腐）
昼ごはん🌞
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・卵焼き：１きれ
・アルトバイエルン：１本
・蓮根の肉巻き：２個
・ミートボール：４つ
間食🍩
・飴（三ツ矢サイダー ソーダ味、ミルク）：２個
・グーテ・デ・レーヌ キャラメルショコラ
・明治 チョコレートBOX：１枚
・明治 ストロベリーチョコレートBOX：１枚
夜ごはん🌛
・厚揚げ（焼き 大根おろし、醤油）：１枚
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・仕事用朝の筋トレメニュー
コメント💬
お疲れ様です。
昨日言っていた新しいウエストの筋トレ・・・見事にできず( ^ω^ )←
意志弱過ぎいいい！！！と思いながら、いや、こんな辛い時期（生理前）にできるほどの私のメンタルは強いものではない。←
動画のコメント見たら、とりあえず一週間で効果が表れるらしいので、お盆にやってみようかなと思っております。
お盆中はお仕事休みなので、時間的にも気持ち的にも余裕があるので٩( ᐛ )و
厳密には１０日から１５日までお休みなので６日間になるのですが、Before、Afterを載せようかなって思ってます。（←それまでに少しでもお見せできるお腹になっておきます・・・。）
さて、今日は嬉しい報告（？）もあります！
職場でふと足を見ると、明らかに細くなっていることを実感できました！
朝起きて着替える時にも、少し痩せたかなあと思っていたのですが、夕方になるにつれてむくみで太くなっていく足が、なんと！！！お！！ちょっとマシになったか！？と( ´∀｀)
身長体重のわりにお尻が大きいので足も太いんですが、今までで一番足が痩せたなと実感できたような気がします(*≧∀≦*)
歯磨き中の足上げ下げ運動と、あの大人気YouTuberなるねぇ様の脚痩せソーランを毎日やっていたおかげかな？
三週間ちょい続いているのですが、こんなに効果があるなんて・・・本当に感謝しかありません！
なるねぇ様は、あまり動画を更新しないのですが、それは『ちゃんと自分で試して効果のあるものしか公開しない』と決めているからだそうです。
なのでなるねぇ様の動画は信じて毎日やっていれば、必ず効果が表れてくれます！
どの動画も普段筋トレを続けられない人でも続けられるような仕上がりになっているので、特別きついものは少なめです。なので短期で効果が出るというわけではありませんが、この脚痩せソーランは皆さん平均一週間ほどで、効果を実感できているみたいです。（コメント欄参照、私の見解←）
皆さんもぜひYouTubeアカウントがございましたら、なるねぇ様の動画を試してみたください！
ポジティブに動画中も励ましてもらえるので、すごく心強いですよ＾＾
私も明日からまた無理せず筋トレを続けていきます！
それではっ！
みるもち
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