体 重⚖️ ４３.７kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５.１％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.３７kg（−０.０６kg） ❌
基礎代謝🔥 １１９５kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ４日前
朝ごはん🐔
・ごはん
・鶏の竜田揚げ：４個
・きゅうりと塩昆布の和え物
・卵焼き：２きれ
・マカロニサラダ：小鉢２杯分
昼ごはん🌞
・ごはん
・鶏もも肉の竜田揚げ：３個
間食🍩
・明治 ストロベリーチョコレートBOX：５枚
・明治 チョコレートBOX：３枚
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストアップマッサージ（夜用）
コメント💬
お疲れ様です。
本格的に生理痛のようなものが・・・生理来るのは辛いけど、きたらきたで楽になる部分もあるのでくるなら早くきて欲しいものです（笑）
今日はマクドを食べたかったんですが我慢して、竜田揚げをせっせと作りました。
料理嫌いの私がなんという成長だろう・・・と思いつつも揚げ物は好きなので、作るのが他のものよりも苦ではないんですよね٩( ᐛ )و←
この期間は妙に消化が早くて、一歩も動いていないのにお昼になるとお腹が空く( ´∀｀)
でも夜体重を測ったら減っていたので、消化（？）してくれているのかも？（※体重は朝起きてすぐと、夜お風呂に入る前に測定しています。）
今までは満腹中枢がなかったり、本当の空腹なのか偽物なのかも区別がつけられなかったんですが、一食一食を大事にするようになってからは、きちんと感じられるようになった気がします。
身体の変化だけでなく、精神面でも成長というか正常になってきている気がして、今までで一番ダイエットに前向きになれて、身体を労わることができています。
そのわりに甘いものはやめられないけど、甘いものを食べてもある程度基礎代謝が上がれば、少しくらいならプラスマイナスにできるようになるのかな・・・？
今日もいろんな動画を視聴し、筋肉の付け方などをインプットしてみました。
とりあえず、毎日決めた筋トレをして２〜３ヶ月様子見かな・・・。
同じ筋トレを毎日おこなわないのは鉄則みたいな記事を見たんですが、本当なんですかね？
それともジムとか通っているような、本格的に筋トレをしている人に限られた話なんでしょうか？
とにかく考えるよりも行動派なので、今の自分を信じてやってみます！
明日は仕事。余計な飲食をしなくて済むので、ラッキー(*≧∀≦*)と思って、落ち込んでいる気分を誤魔化して頑張ってきます（笑）
それではっ！
みるもち
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