体 重⚖️ ４３.３kg（−０.４kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２６.２％（＋１.１％） ❌
筋肉量💪 ３０.１kg（−０.２７） ❌
基礎代謝🔥 １１７６kcal（−１９kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ３日前
朝ごはん🐔
・おにぎり（人参と舞茸の炊き込みご飯）
・マカロニサラダ
・鶏もも肉の竜田揚げ：２個
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・ミニトマト：４つ
・筑前煮（人参、鶏もも肉、椎茸、蓮根、牛蒡、蒟蒻）
昼ごはん🌞
・人参と舞茸の炊き込みご飯
・マカロニサラダ
・鶏もも肉の竜田揚げ：１個
・アルトバイエルン：２本
・ブロッコリー（マヨネーズ）：２個
・筑前煮（人参、椎茸、蓮根、牛蒡、蒟蒻）
間食🍩
・飴（三ツ矢サイダーぶどう味）
・ファンタ ミステリーフルーツ味：一口
・ショートケーキ
・バウムクーヘン（チョコ）：一切れ
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストアップマッサージ（夜用）
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした。夫が休みの日に仕事ってなんか辛い・・・（笑）
義実家に行ってきたらしく、ケーキを持って帰ってきてくれました！美味しかったー！
こんなんあったら食べてまう・・・しかも手土産にバウムクーヘンを持って行ったらしく、文句を言われそうだからと、私の分まで買って帰ってきてくれたらしい( ´∀｀)←
どんだけ食い意地はってると思われているのか・・・。
さらに大量のそうめんもいただきました。１４袋（笑）
この夏はそうめんに困ることはなさそう( ´∀｀)感謝。
最近仕事中に倒れそうになるくらい疲れやすく（？）なっているんですが、多分異常すぎる暑さのせいですね。
今は倉庫業をしているんですが、クーラーも付いているし熱中症とは無縁の環境なのに、お水一杯飲んだら一時的に回復するので暑さにやられているのかなあ・・・。
明日はゆっくりしよう・・・。
筋トレをしてもうすぐ１ヶ月。バストの形が少し変わってきたような気がします。
生理前だから張っている可能性もありますが・・・（笑）
またむくみが取れたら、各箇所のサイズを公開しようかな。
２年前に計測したサイズより、少しでもダウンしていればいいんですが。
確か体重は４６kgほどだった思うので、それよりも太くなってたら立ち直れないような気がします。
しかもその時、健康体重ではあったものの筋トレを一切していなかったので、今よりは太いと思いたい・・・。
筋トレの効果ってそんなすぐに出るわけじゃないのはわかっているので、もう少し続けて様子見します。
それではっ！
みるもち
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