体 重⚖️ ４２.９kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.４％（−０.１％） ⭕️
筋肉量💪 ３０.０４kg（−０.０６kg） ❌
基礎代謝🔥 １１８７kcal（−１kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 １日前
朝ごはん🐔
・しらす丼（生卵、ネギ、生姜、醤油、のり）
・トマト：半分
・筑前煮（牛蒡、椎茸、蓮根、人参、鶏もも肉、蒟蒻）
昼ごはん🌞
・ごはん
・ピーマンとしらすのめんつゆ炒め
・アルトバイエルン：１本
・卵焼き（ネギ）：１きれ
・筑前煮（牛蒡、椎茸、蓮根、人参、鶏もも肉、蒟蒻）
間食🍩
・飴（ミルク）：２個
・プリンアラモード
夜ごはん🌛
・海苔：５枚
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事で久しぶりのポジションだったので、なかなか疲れました・・・。
体力的に疲れたのもあるけど、なんせ集中力がどこのポジションよりも必要（私のとって）だったので、目が疲れて最後の方は無で働いていました（集中力続かず・・・（笑））
帰宅して義父からいただいた、大きめのプリンアラモード( ´∀｀)実は仕事中から食べるのを楽しみにしていたんですが、いざ食べ始めてみると甘さにやられて夫に少し食べてもらいました（ ; ; ）
その後少ししょっぱいものが食べたくなって（デブの鑑）、夫の夜ごはん用に作っていたハヤシライスに手を出そうと思ったんですが、グッと堪えてのり５枚でフィニッシュ٩( ᐛ )و
のりも義父にいただいたのですが、これまた美味しいんですよね〜！
海苔は海苔だけでも食べられちゃうので、気がついたら筒１本開けちゃったってことも昔はよくありました。塩分取り過ぎ注意ですね。
さて、今日はななななななあああああんと！！！４２kg台に突入することができました！
体脂肪率も２４％台！嬉しい！！！
いろいろ細かい数値やら見ていたら、あまり喜べない状態ではあるんですが、過去に何度もダイエットをしてきましたが、４２kg台後半までしか痩せれたことがないんですよ〜〜〜！
だから、今その壁を越えれそうなところまで来ていて、本当に嬉しい！
当たり前ですがダイエットは数値ではありません。見た目です。
でもなんだかんだ数値というのはモチベーションにつながるので、切っても切り離せないものなんです。（私はね）
数値よりも見た目重視しなくちゃいけないのはわかっているんですが、どうも自分じゃ身体の変化なんて分かりにくいですし、辛いばかりのダイエットが余計に辛いものになってしまうので、私は数値にも一喜一憂するダイエット法（？）も悪くないかなって思っています。
体重が増えたら、体脂肪が減ってればいっか〜とか、どっちも昨日より増えていたら、筋肉量が増えているからいっか〜みたいに、どんどん逃げ道作って、その日は乗り切ります（笑）
これからもそのスタンスは崩すつもりはありませんが、今度は見た目重視のダイエットに切り替えていくので、もう少しメンタル強くならないとかなあと思ってます( ´∀｀)
今日で７月も終わり。まだまだ厳しい暑さが続きますが、たくさん食べてたくさん動いて、たくさん水分をとって、思いきり夏を楽しんでください＾＾
私はちなみに人混みが大嫌いなので夏らしいことはしないけど（笑）、水着を堂々と着られるようになるのが目標です。（矛盾）
明日からも暑さに負けず頑張るぞ〜！！
それではっ！
みるもち
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