体 重⚖️ ４２.７kg（−０.１kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５.９％（＋１.６％） ❌
筋肉量💪 ２９.８kg（−０.２０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１７０kcal（−１６kcal） ❌
お通じ🚽 ◯
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・おにぎり（ゆかり）
・ハンバーグ（自家製ソース）：２分の１個
・レタス（クリーミー玉ねぎドレッシング）
・お味噌汁（白菜、薄揚げ、白ねぎ）
・だし巻き卵：１きれ
間食🍩
・ホットカフェラテ
・ラシュクーレ：１枚
昼ごはん🌞
・ホットケーキ（バター、ケーキシロップ）：１枚半
・カルビー しあわせバター：３２g
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー＋強化期間分２つ
歩数👞
・１０２歩：２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日も最悪な食生活です（ ; ; ）
お昼に何も食べる気がしなくて、冷凍庫に手作りしたホットケーキを発見。
食べたけど、次はしょっぱいものが食べたくなり、ポテチに手を出すという完璧なデブ思考・・・。
BIGサイズなので１５２g入っているんですが、なんとか理性が働き、３２gで収めました^^;
空腹ではなかったけど、ホットケーキで急に血糖値を上げてしまって歯止めが効かなくなったのかな。
本当はカップ焼きそばがあったので食べようかなと迷っていたんですが、これまた大きなサイズで全部食べられる気がしなかったので諦めたんですが・・・ポテチに手を出していたら本末転倒ですね・・・。
このままじゃ脂質でできたブヨブヨの身体になってしまう。（今もだけど）
来月、もしかしたら一年ぶりに地元の集まりがあるかもしれませんし、ここで太るわけもいかないし、肌も荒れるわけにもいかないので、変な食生活を送っている場合じゃありませんᕦ(ò_óˇ)ᕤ
一年前、地元の集まりがあった時は、確か５３kgくらいあった気がする・・・。
１０kg近く痩せることができたので、できればこのまま・・・いや、もう少し引き締まった身体で堂々と会いたい。
いい加減にしよ・・・。毎日甘いものは１個絶対食べてしまうけど、少しずつ２日に１回、３日に１回、１週間に１回と減らしていきます！（完全なる砂糖依存症）
明日も仕事！とにかく、栄養価の高いものを意識して食べます！
まだまだ暑いので、皆さん夏バテには気をつけてくださいね((((；ﾟДﾟ)))))))
それではっ！
みるもち
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