体 重⚖️ ４２.３kg（＋０.１kg） ❌
体脂肪🐷 ２３.９％（−１.７％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.８２kg（＋０.２２kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８２kcal（＋１７kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・カレー
・無限ピーマン（ツナ）
間食🍩
・ヨード卵 バウムクーヘン：個包装１袋
・ヨード卵 ドーナツ：１個
昼ごはん🌞
・釜玉そうめん（卵黄、ねぎ、麺つゆ）
・りんご：半分
間食🍩
・ヨード卵 バウムクーヘン：個包装２袋
・ヨード卵 ドーナツ：２袋
夜ごはん🌛
・ごはん（焼き海苔）
・蓮根のはさみ焼き
運動🏃♀️
・仕事用朝nの筋トレメニュー＋強化期間分１つ
歩数👞
・１３２歩：３kcal
コメント💬
お疲れ様です。
やってしまった・・・。今日はたくさん甘いものを食べてしまいました。
気の緩みもあるんですが、一昨日からしっかり眠れていないからか、生活リズムが崩れています。
眠れないというわけではなくて、完全に夜更かしです( ^ω^ )（自業自得）
睡眠不足だと食欲が増すというのは、どうやら本当みたい・・・。
家のことをしようと思っていたのに、全く身体がいうことを聞かず・・・結局何にもしないまま休みが終わろうとしています。
心なしか、イライラもする・・・。
今日は早めに寝ることにします。
それではっ！
みるもち
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