体 重⚖️ ４２.５kg（＋０.２kg） ❌
体脂肪🐷 ２４.１％（＋０.２％） ❌
筋肉量💪 ２９.９０kg（＋０.０８kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１８３kcal（＋１kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 排卵日
朝ごはん🐔
・おにぎり（ツナマヨ、焼き海苔）：１５０g
・だし巻き卵：１きれ
・中華スープ（白菜、卵、木綿豆腐）
・ブロッコリー
・蓮根と人参のきんぴら
・蓮根のはさみ焼き
間食🍩
・飴（三ツ矢サイダー ぶどう味）：１個
昼ごはん🌞
・ブロッコリー
・蓮根と人参のきんぴら
・ごはん：１００g
・白菜とおかかのマヨネーズ和え
・だし巻き卵：１きれ
間食🍩
・ミルクの国：１個
夜ごはん🌛
・スシロー 特ネタとろ：１貫
・スシロー 和牛さしとろポン酢ジュレ：２貫
・スシロー えび天にぎり：２貫
・スシロー お頭付き生えび：１貫
・スシロー 茶碗蒸し：少し
・スシロー チョコクッキーパフェ
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝）
・仕事用＆休日用mix朝の筋トレメニュー
歩数👞
・８４２５歩：１８４kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした٩( ᐛ )و
帰り夫が迎えにきてくれたんですが、誘惑に負けてスシローへ・・・。
明日は姉夫婦と飲み会なので、今日は少なめを意識していたのに、なんなら食べすぎてしまったし、デザートもきっちり食べてしまった・・・。
明日の飲み会で４３kg台になってしまいそうです。朝昼で少しでも調整しよう。
筋トレも少しサボり気味・・・。気を引き締めないとΣ(‘◉⌓◉’)
排卵日付近は生理前より危険かもしれないです・・・。
とにかく早めに休んでしっかり睡眠をとります。（食欲を抑えられるように）
それではっ！
みるもち
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