体 重⚖️ 42.7kg(+0.2kg) ❌
体脂肪🐷 25.9%(+1.8%) ❌
筋肉量💪 29.80kg(−0.10kg) ❌
基礎代謝🔥 1170kcal(−13kcal) ❌
お通じ🚽 ×
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・セブイレ おにぎり(北海道産昆布)
・セブイレ アイスコーヒーR
昼ごはん🌞
・りんご:半分
・白菜とおかかのマヨネーズ和え
夜ごはん🌛 〜居酒屋メニュー〜
・鶏白湯ラーメン:一口
・焼き鳥串(角煮とうずら、ハート、やげん軟骨、ねぎま、つくね):5本
・ポテトフライ(ケッチャプ)
・若鶏の唐揚げ:1個
・ニラとチーズの豚肉巻き:1個
・山芋まんじゅう:一口
・鴨のお刺身(ロース、ずり、ささみ、もも類)
・梅酒(ソーダ割り:2杯、ロック:1杯)
・ジントニック(?):1杯
運動🏃♀️
・足の上げ下げ(朝)
・休日用朝の筋トレメニュー+強化期間分2つ
歩数👞
・7113歩:155kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は姉夫婦と私、夫の4人で飲みに行きました!
4人でご飯行くのは初めて٩( ᐛ )و
姉夫婦には子供が5人も居るので、今までは子供抜きで会うことはできませんでした。
今日はじいじとばあばに預けて、時間を作ってくれました( ´∀`)
むかーーーーーしに行ったことのある居酒屋で、爆食(笑)
私の姉もよく食べる方なので、旦那組より私たち姉妹の方が食べていたかも・・・。
お酒はダントツ、姉が一番飲んでたなあ(笑)
でも、5人も子供いたらたまには息抜きもしてほしいなと、妹ながらに思った1日でした。
心の中では労わりながらも、お義兄さんが全て奢ってくれるという( ; ; )感謝しかない。
今度の飲み会は、私たちが出せるようにお金貯めておこう(笑)(ごちそうさまでした)
さて、昨日は姉に「また痩せた!?」と言ってもらえました( ; ; )
嬉しい。仲が良い友達とは、頻繁に会うのでなかなか気づいてもらえないんですよね。
まあそもそも、かなり緩やかに体重を落としているので、一年くらい会わないとわからないかも?
姉とは頻繁に会っている方だったんですが、前2人で外食に行った時より痩せたと感じるみたいです。
![](https://ride-a-paper-crane.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_1743-576x1024.png)
これがその当日と今朝のデータを比較したものです。
体重も体脂肪もそんなに変化はないけど(体脂肪に限っては±0%)、私的には二の腕が引き締まった気がします。
できるだけ全ての筋肉を鍛えられるようにメニューを組んでいるんですが、二の腕はどの筋トレをしても一緒に鍛えることができるので、一番変化が感じられたのかも( ´∀`)
ちなみに効果が出にくいのは、ウエストかなあ(笑)
何はともあれ、変化に気づいてもらえるってすごく嬉しいし、何よりモチベーションになるので、いいことしかありませんね(*≧∀≦*)
まだまだ身体は仕上がっていないので、これからさらに理想に近づけるように、自分のペースでダイっと頑張ります!
今日は朝昼と調整したつもりなんですが、果たして明日の結果はどうなるんでしょうか・・・。
最近体重が右肩上がりになってきているので、明日以降はしばらく腹6分目くらいを目安にしてみようかな。
今月の平均体重は超えませんように(笑)
それではっ!
みるもち
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