体 重⚖️ ４１.５kg（−０.６kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２３.２％（−０.５％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.４９kg（−０.２４kg） ❌
基礎代謝🔥 １１７３kcal（−６kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・おにぎり（混ぜ込みわかめ 鮭）：１２０g
・豚の生姜焼き（玉ねぎのみ塩胡椒で味付け）
・だし巻き卵：１きれ
・キャベツ（かつ喜 ドレッシング）
昼ごはん🌞
・釜玉そうめん（ねぎ、卵黄、麺つゆ）：１束 約５０g
・ちりめんじゃこ
・もずく 三杯酢
・筑前煮
・パイナップル：１２９g
間食🍩
・グリコ pocky（大袋ver.）：１袋
・森永 ホワイトチョコチップクッキー：１袋（２枚）
・ホットコーヒー（ブラック）
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・２６７８歩：５７kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は久しぶりにヒトカラに行ってきました( ´∀｀)
夏休みだったので７月から行くのを控えていた反動もあり（人多いの嫌）、やっと行けるー！と超ルンルンでカラオケに向かったものの、１曲目で喉に違和感が・・・。
最後は鼻詰まってるの？みたいな声しか出なくなりました（笑）
でも、みんなで行くカラオケとは違った楽しさがあって、かなりストレス発散にもなるし、歌唱力を上げる練習にもなるし、できれば毎月行きたいところ(*≧∀≦*)
帰宅してからは、お昼ごはんを食べて、郵便局へ。
今年の４月に買ったばかりの美顔器が故障して、修理に出してきました_:(´ཀ`」 ∠):
その前に使っていた美顔器は１０年以上壊れることなく使用できていたので、まさかこんな早く故障するとは思ってなかった^^;
でもどちらの美顔器も同じ会社の商品で、高校生の時からお世話になってて信頼できるし、保証期間内だったので新品と交換してもらえることになりました^ ^（良かった〜）
最近、美顔器がないとすぐに乾燥してしまうので、しばらく古い方の美顔器を使って肌を守ります（笑）
さて、ダイエットの方ですが、まあもう呆れるくらい甘いものを食べてしまっていますが、今朝、急にまた４１kg台になれていたので驚きました(*ﾟ▽ﾟ*)
しかも、体重と体脂肪率、どちらも新記録更新〜！！！（やったー！）
汚い話ですが、昨日いつもより便通が良かったので、もしかしたらそれが原因なのかも？
毎日お風呂に入る前にも体重を測っているんですが、見る限り明日はまた増えるかなって感じです( ^ω^ )←
でも、体脂肪率が少し落ち着いてくれているので、あんまり気にせず、無理はしないようにします。（生理前だし）
でもできれば、もう４２kg台には戻りたくないなあ・・・。（来週が予定パンパンなので、また増えそうだけど）
調整を心がけて、また今月から気合いを入れていくぞ！
それではっ！
みるもち
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