体 重⚖️ ４１.６kg（＋０.１kg） ❌
体脂肪🐷 ２５.２％（＋２.０％） ❌
筋肉量💪 ２９.３kg（−０.２１kg） ❌
基礎代謝🔥 １１５９kcal（−１５kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（５日前）
朝ごはん🐔
・おにぎり（ツナマヨ、のり）
・鯖の味噌煮
・さつまいも：３分の１本
・中華スープ（白菜、しめし、もやし、卵）
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴（ソーダ味）
昼ごはん🌞
・ごはん：８０g
・ピーマンとおかかの麺つゆ炒め
・石井食品 ミートボール：３個
・だし巻き卵：２きれ
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・蓮根と豚肉の炒め物
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク：１個
・三ツ矢サイダー飴（レモン味）：１個
夜ごはん🌛
・レアチーズケーキ
運動🏃♀️
・仕事用朝の筋トレメニュー一部
・足の上げ下げ運動（朝）
歩数👞
・９９６５歩：２１２kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でしたが、生理前ということで気持ちが沈みっぱなし・・・。
昨日早めに寝たんですが、それでも回復しませんでした。
体重は今のところ安定しています。
明日は友人と会うので、また増えるだろうなあΣ(‘◉⌓◉’)
でも、楽しみたいので一旦忘れます。←
それではっ！
みるもち
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