体 重⚖️ ４１.８kg（＋０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２５.４％（＋０.２％） ❌
筋肉量💪 ２９.４kg（＋０.１kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６１kcal（＋３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×（１日前）
朝ごはん🐔
・卵かけご飯：ごはん１５０g
・ポッキー：１袋
昼ごはん🌞
・マクドナルド 月見パイ
・マクドナルド ポテトM
・マクドナルド ダブルチーズバーガー：４分の１
・マクドナルド ファンタメロンM
・ポテトチップス コンソメパンチ：１袋２８g
夜ごはん🌛 〜焼肉特急メニュー〜
・お肉：数枚
・ごはん：小半分
・ユッケ
・きゅうりキムチ
・韓国海苔：数枚
・いか：２きれ
・サラダ（和風（？）ドレッシング）
・青りんごハイ
・レモンハイ
・梅酒（ロック）
・特急ソフト（カップ）
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・仕事用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・２２７８歩：４９kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は結婚記念日！だったんですが、祖母の退院日でもあったので、夜は親戚何人かで焼肉に行ってきました＾＾
お昼に少し祖母の家に行く予定が、急遽決まったので食事の調整ができず、たくさん食べてしまったけど、もともと好きなものばかりだったので幸せでした٩( ᐛ )و←
と言っても、ここ数日生理を言い訳にして、いろんなものを食べすぎている・・・。
そりゃ体重も増えていく一方ですね。（反省）
帰宅してすぐに体重を測ったら４２.９kgまで増えていました（ ; ; ）
流石に発狂しましたね・・・。明日の朝が怖い。
でも、夜に測っておくと明日の覚悟ができるので（それ以上増えることもないし）、私は現実逃避せずに測るようにしています( ´∀｀)
さて・・・明日は生理の食欲に負けず、調整することができるのか！？（他人事）
とにかく、睡眠不足は食欲を加速させてしまうので、早めにゆっくり休みたいと思います。
それではっ！
みるもち
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