体 重⚖️ ４２.６kg（＋０.１kg） ❌
体脂肪🐷 ２５.８％（＋１.７％） ❌
筋肉量💪 ２９.８０kg（−０.１０kg） ❌
基礎代謝🔥 １１６９kcal（−１４kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ６日目（？）
朝ごはん🐔
・おにぎり（ゆかり）：８０g
・だし巻き卵：１切れ
・いわしの塩焼き：２尾
・きゅうりとキャベツの塩昆布あえ
・マカロニサラダ（ハム、きゅうり）
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴（ぶどう味）
昼ごはん🌞
・カネテツ 昔ながらのかまぼこ：２きれ
・エビフライ（オーロラソース）：中１尾
・だし巻き卵：１切れ
・ごはん：８０g
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・ささみチーズフライ（タルタルソース）：１本分
・マカロニサラダ（きゅうり、ハム）
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク：１個
・黄金糖：１個
夜ごはん🌛
・亀田製菓 柿の種：２袋
・ジントニック：１杯
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・１０７５１歩：２３４kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした。
やっぱり家にいるよりは、仕事してる方が食欲を紛らわせることができるので、一番効率のいいダイエット方法かも・・・。
かといって、あまり働きすぎるとストレスになって逆に太ることがあるのが私。
お金は稼ぎたいし、夫に頼ってばかりも嫌だけど、とにかく今はやるべきことや将来の目標のために自分のペースで仕事とプライベートのバランスをうまくとれるようにしたいですね。
さて、まだまだ出血が止まらず、本当に生理６日目？って感じなんですが、精神的には落ち着いてきて、仕事中もテキパキ動けたような気がします。
生理を言い訳に仕事は手を抜きたくないけど、やっぱり思うようには体が動きませんね^^;
迷惑にならない程度に、自分の体を労わりながら業務をこなしました。
仕事は特に動き回るわけではないんですが、駅までの往復と持ち場の移動が多いので歩数は稼げています( ´∀｀)
休みの日も１００００歩は歩きたいところだけど、やっぱり難しいなあ。
もう少し涼しくなったら、朝にウォーキングしてみようか検討中です。（歩くのは大好き）
晩酌はしてしまったけど、明日の体重は落ち着いているといいなあ。
それではっ！
みるもち
コメント