体 重⚖️ ４０.７kg（−０.７kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２２.４％（−０.７％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.１８kg（−０.２７kg） ❌
基礎代謝🔥 １１６６kcal（−６kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ごはん：５０g
・だし巻き卵：１切れ
・甘塩鮭：小１切れ
・別寅 かまぼこ（赤）：２きれ
・サラダ（レタス、ささみ、胡麻ドレッシング）
昼ごはん🌞
・鶏肉の照り焼き：４分の１枚分
・ごはん：７０g
・別寅 かまぼこ（赤）：２きれ
・石井食品 ミートボール：１個
・だし巻き卵：１切れ
・ピーマンとにんじんのおかか炒め（麺つゆ）
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク：１個
夜ごはん🌛
・ファミリーマート 紅はるかのスイートポテトタルト
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストマッサージ（夜）
・足のマッサージ（夜）
・寝る前のストレッチ
歩数👞
・８２５６歩：１７２kcal
コメント💬
今週もお疲れ様でした。
今日は仕事でしたが、なんと！！！初めて４１kg台を切りました（ ; ; ）（体脂肪率も過去最低記録更新！）
こんなに早く、４１kg台を切る日が来るとは思ってなくて！！！！！
ただ、昨日は食べなさすぎだったので、今後また増えてしまうかもしれませんが、とにかく今月中に４０kg台を拝めただけでも嬉しいし、モチベーション上がりますねo(｀ω´ )o
明日は友人と買い物に行くので、体重は増えてしまうかもしれませんが、排卵日から食欲旺盛になって、何にもしてないのに体重も増加してしまうので、それまでには少しでも痩せておきたい٩( ᐛ )و
改めて記録を確認すると、月平均で１kgペースで痩せることができています。
この強化期間中は、もう少し痩せるスピードを早めても大丈夫かなとは思ってるんですが、数値よりもモチベーションを保つことと、見た目に変化を感じられるようなダイエットを意識しています。
あくまでも、今回は数値は目標目安で（もちろん達成するために全力は注ぐ）、ストレスを溜めて爆発しないようにします(^^)
週末も楽しみましょう！！！
それではっ！
みるもち
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