体 重⚖️ ４０.６kg（＋０.１kg） ❌
体脂肪🐷 ２２.４％（＋０.１％） ❌
筋肉量💪 ２９.１６kg（＋０.０４kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６５kcal（＋１kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ごはん：１００g
・だし巻き卵：１切れ
・甘塩鮭：１切れ
・ちくわ：１本
・チーズちくわ：３分の１本
昼ごはん🌞 〜家族亭メニュー〜
・カレーそば
・鶏の唐揚げ（チーズソース）：２個
・しっとり濃厚お抹茶チーズケーキ
間食🍩
・セブンイレブン ホットカフェラテR
夜ごはん🌛
・シャインマスカット：５粒
・巨峰：５粒
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストアップマッサージ（夜）
・寝る前のストレッチ
歩数👞
・２７１７歩：５７kcal
コメント💬
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みるもち
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