体 重⚖️ ４０.６kg（±０.０kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２２.４％（±０.０％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.１６kg（＋０.０４kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６５kcal（＋１kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・おにぎり（ツナマヨ、焼き海苔）
・だし巻き卵：１切れ
・さつまいも
・シャインマスカット：３粒
・巨峰：４粒
・サラダ（アボカド、レタス、豆腐、シーザー風ドレッシング）
昼ごはん🌞
・ごはん：７０g
・だし巻き卵：１切れ
・シャウエッセン：１本
・ブロッコリー（マヨネーズ）
・ピーマンとえのきの炒め物
・鶏胸肉の豆腐ハンバーグ
間食🍩
・三ツ矢サイダー飴（もも味）：１個
夜ごはん🌛
・おはぎ
・巨峰：５粒
・シャインマスカット：５粒
・カントリーマウム（まるで焼き芋）：１枚
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・休日用朝の筋トレメニュー
・バストアップマッサージ（夜）
・足のマッサージ（夜）
・寝る前のストレッチ
歩数👞
・９９９５歩：２０８kcal
コメント💬
お疲れ様です。
昨日はコメントをサボってしまいました・・・。
すみません・・・。
今日は仕事でした。
仕事終わりに実家に寄って用事を済ませて帰宅。
何日間か足のマッサージをしていますが、やっぱり朝の足の調子が全然違います(*ﾟ▽ﾟ*)
これまで何度か足のマッサージをやっていたことはあるんですが、マッサージって筋トレより続けるのが億劫かも・・・。
筋トレはある程度辛い思いして、「効いてるなあ」とか「これ痩せそう！」とか思えるんですが、マッサージってはっきりとした効果を実感できなくて、今まで続きませんでした。
今は少し足が細くなってマッサージがしやすくなりましたが、５０kg台の時なんて手が小さい＋人より下半身が太い私は、マッサージが何よりも辛かったです^^;
お風呂上がりにすることってたくさんあるのに、やっと寝られると思ったらマッサージ・・・。
今もその気持ちは変わらないけど、ある程度数値としては落とすことができたのに、この足の太さはもうマッサージや筋トレに頼るしかないなと思って、続けれてるんだろうな。
マッサージをするたびに足が細くなった喜びも噛み締めることができますし、自分の身体と見つめ直すってすごく辛いことではあるけど、頑張った分、喜びに変わることを最近実感しています。
今からむくむ時期でもあるので、しっかりケアしていきたいです٩( ᐛ )و
それではっ！
みるもち
コメント