体 重⚖️ ４０.３kg（−０.３kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２４.５％（＋２.１％） ❌
筋肉量💪 ２８.７０kg（−０.４６kg） ❌
基礎代謝🔥 １１４７kcal（−１８kcal） ❌
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ごはん：７０g
・だし巻き卵：１切れ
・スジャータ コーンクリームポタージュ
間食🍩
・さつまいも
昼ごはん🌞
・ハウス食品 カレーマルシェ（中辛）
・シャインマスカット：５粒
・巨峰：６粒
間食🍩
・セブンイレブン イタリア栗のモンブラン
・セブンイレブン ひとくちスイートポテト：６割
・巨峰：６粒
・シャインマスカット：５粒
夜ごはん🌛
・冷奴（ポン酢、鰹節）
・お味噌汁（しめじ、玉ねぎ、白菜、ネギ）
・赤いか（焼き、塩胡椒）
・厚揚げ焼き（醤油、生姜）：一口
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・５１８８歩：１０７kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は友人と少し会ってきました( ´∀｀)
そして、ついに「痩せた！」っと言ってもらうことができました！！
もうね、すっごく嬉しかったです_:(´ཀ`」 ∠):
今までも何度か減量に成功（？）して、褒めてもらったことはあります。
でも、それで満足してしまうのか気が緩んでしまって、リバウンドをするのがセットだったんです。
痩せてから他の友人とも会っていますが、「短期間で痩せたり太ったりするから、気づくことができない」と言われました(~_~;)
私も人の変化には鈍感ですが、自分なりに頑張ってきて気づいてもらえないって結構ショックなんだなあ。
でも、しっかり結果はついてきている実感はあるので、ふとした瞬間に気がついてもらえたらいいな(*ﾟ▽ﾟ*)
今日会った友人には、「みるもちは痩せたらわかりやすいね。」と言われました。
この一言、結構私は嬉しかったです。
昔からこの友人にはそう言われることがあったんですが、見た目に変化が出ていることがわかりやすいというのは、自分が思っているよりも、体型に結果が表れているんだなあと＾＾
自分の身体の変化は、なかなか自分でも気が付かないことが多いので、周りからそう言ってもらえるのは何よりの励みになるし、モチベーションも爆上がりします！
何より、過去最低体重をまた更新することができたので、排卵日も近いしまた増えてしまうだろうけど、1ヶ月の平均数値が１kg減だったら文句はない！
まあ今は強化期間中なので、もう少し頑張らないといけないんですがねΣ(‘◉⌓◉’)
明日からも戦うぞ（笑）
それではっ！
みるもち
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