体 重⚖️ ４１.０kg（＋０.７kg） ❌
体脂肪🐷 ２２.８％（−１.７％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.３２kg（＋０.６２kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６９kcal（＋２２kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 ×
朝ごはん🐔
・ゆでたまごLサイズ：１個
・おにぎり（ツナマヨ、焼き海苔）
・ぶり大根
昼ごはん🌞
・シャインマスカット：１０粒
・巨峰：８粒
・ごはん：７０g
・鶏胸肉の竜田揚げ
間食🍩
・不二家 カントリーマアム：３枚
・ロッテ クランキー
・シャインマスカット：１０粒
・巨峰：１０粒
夜ごはん🌛
なし
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝、夜）
・仕事用朝の筋トレメニュー一部＋腹筋動画３分
・バストアップマッサージ（夜）
・足のマッサージ（夜）
歩数👞
・１５２歩：３kcal
コメント💬
お疲れ様です。
とうとう本格的に食欲旺盛な期間がやってきてしまったようです(^^;;
昨日の夜からなんとなくそうだろうなあという実感はあったんですが、なんとかUberとの戦いに勝つことができました( ´∀｀)
しかし、鶏胸肉で竜田揚げを作って食べてしまった（笑）
まあ節約にもなったし、ファーストフードを食べるよりはだいぶマシですね٩( ᐛ )و
義実家からいただいたシャインマスカットと巨峰のおかげで、口が寂しいという感覚を補えています。（贅沢←）
やっぱりチョコレートとかも食べたくなってしまうけど、フルーツを常に常備しておくと、おやつ代わりになるし、本当にありがたい（ ; ; ）
明日も暴食がしたくなって、またまたUberの誘惑と戦うことになりそうな予感がするので大好きなボロネーゼの具を作っておきました( ´∀｀)
大好きなものがあると、お金もかかるしって思えて紛らわすことができるんですよね。（本当にファーストフードが食べたい時以外は（笑））
手軽にすぐに濃いものが食べたいと思った時に、Uberに手を出してしまうことが多かったので、これからは自分の食欲の周期（？）に合わせて、こういった対策するのもありかもです٩( ‘ω’ )و
まあほんとーーーに！食べたいものがある時は、それを食べた方が変に食べなくて済むので、欲望のままに従っちゃいましょう♫
明日も食欲と戦うぞ！
それではっ！
みるもち
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