体 重⚖️ ４０.９kg（−０.２kg） ⭕️
体脂肪🐷 ２２.６％（−２.４％） ⭕️
筋肉量💪 ２９.２６kg（＋０.１６kg） ⭕️
基礎代謝🔥 １１６８kcal（＋１３kcal） ⭕️
お通じ🚽 ○
生 理🩸 排卵日
朝ごはん🐔
・くるみホテルブレッド（バター）：１枚５５g
・だし巻き卵：１きれ
・ひじきの煮物（蓮根、にんじん）
・巨峰：５粒
・シャインマスカット：８粒
昼ごはん🌞
・カネテツ 昔ながらのかまぼこ：２きれ
・ごはん：６０g
・だし巻き卵：１きれ
・マカロニのボロネーゼ添え
・アスパラのツナ和え
・ニチレイ れんこんのひき肉はさみ揚げ：１個
・ひじきの煮物（蓮根、にんじん）
間食🍩
・UHA味覚糖 特濃ミルク８.２：１個
・三ツ矢サイダーキャンディアソート（レモン味）：１個
夜ごはん🌛
・丸中製菓 特選牛乳生クリームワッフル：１個
・マカロニのボロネーゼ添え
運動🏃♀️
・足の上げ下げ運動（朝）
・休日用朝の筋トレメニュー
歩数👞
・１０８５７歩：２２７kcal
コメント💬
お疲れ様です。
今日は仕事でした。
なんだかクタクタになってしまって、夜のメニューを全てサボってしまった・・・。
ところでみなさんは生理の兆候はいつからきますか？
私は排卵日あたりから食欲旺盛になって、生理が終わるまでずっと暴食気味になってしまいます（ ; ; ）
なので２週間くらい食欲との戦いが繰り広げられます（笑）
これには学生の頃から参っていて、ダイエットで２週間で２kg落としてもきっちり生理後にはなかったことにされるんです・・・。
当時は自分の身体のことをきちんと理解していなかったというのもありますが、生理後に頑張ってもまた元に戻ると思ったら、モチベーションが上がらないのも納得ですよね( ；∀；)
みんなそうだと思っていたから、なおさら「どうして他の子ができることが自分にはできないんだろう」と悩む日々でした。
人の目を気にする年頃＋こんなことで悩んでいるなんて恥ずかしいという気持ちで、ダイエットのことに関しては誰にも相談できなかったし、たまに相談して「私も生理前は暴食しちゃうよ」と言われても、『え、そんなことないでしょ』と心の中で突き放す自分もいました。（めんどくさい性格・・・）
私は時に誰よりも自分に厳しく、誰よりも自分に甘い性格でした。
例えば、私と同じ身長で同じ体重の友達がいたって、きっと自分ほど太いなあって思わないし、むしろなんで同じなのに、こんなに明るく笑っていられるんだろう・・・やっぱりこの子は私とは違うところで優れていて、ポジティブになれる何かを持っているんだ・・・とか。
正直、足が細いとは言えないけど、短パン履いて堂々としている人がいますよね。
本当に嫌味とかではなくて、『なんであんなに堂々と歩けるんだろう、羨ましい』と思ってました。
人の目を気にしない、自分の中で短パンを履いてもいいと思えるような自信が、彼女たちの中にはあるんだろうなって、すごく羨ましかったです。
自信がなくてしたいことができない自分よりは、はるかに輝いて見えてました。
それでも、自分に甘いところがある私は、好きなだけお菓子を食べて、友人には痩せたいけど痩せられない、自分の家系は太っている人ばかりだから、ダイエットをしても意味がないと愚痴ってました。
今思えば、ただの言い訳・・・とも言えますが、こんな私でこんな過去があるから今があると思えるようになりました。
自分のことが嫌いな人は、酷なことかもしれませんが、それでも自分のことは誰よりも把握しておかなくちゃいけないし、人にどんなにわかりやすく自分の気持ちを話しても、全く同じ気持ちを味わってもらうということは難しいのです。
なので、自分の身は自分で守るというように、自分のことは誰よりも何より守ってあげてください。大切にしてあげてください( ´∀｀)
世界中を探したら、自分より優れている人なんてたくさんいますが、自分よりも最低な人もたくさんいます。
人と比べることはしたくないけど、これは事実だしキリがないんです。
昨日の自分よりも今日の自分、今日の自分よりも明日の自分を可愛がってあげてください٩( ᐛ )و
今日は少し、真面目に話してみました。
ダイエット、自分磨き、自分を成長させたいと思っている人がいたら、一緒に頑張りましょうね！！
明日もやってやる！！
それではっ！
みるもち
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